Skocz do zawartości


Zdjęcie

Z otyłego do wysportowanego mężczyzny

Pomoc

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
1 odpowiedź w tym temacie

Flasio
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Z otyłego do wysportowanego mężczyzny

Witam. Mam otyłość I stopnia(170cm/87kg) i chciałbym przejść proces taki jak w temacie.

Jestem laikiem w temacie diet i ćwiczeń. Chciałbym jakieś porady co robić.


  • 0

aniajlover
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 3342 postów
  • Pomógł: 97
253
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Puławy
  • Płeć:Kobieta
  • Zainteresowania:Kulturystyka naturalna, fitness,body-building kobiet, dieta LC, LCHF,
  • Staż [miesiące]:nadal coraz więcej
  • Klatka piersiowa [cm]:75
  • Pas [cm]:60
  • Udo [cm]:48
  • Waga [kg]:46

Napisano Ponad rok temu

Re: Z otyłego do wysportowanego mężczyzny

Witaj

Proponuje Ci na początku poczytać w wolnej chwili podwieszone tematy u nas na forum z czym zyskasz więcej informacji oraz wiedzy na temat diety czy treningów. Jednak ja tak po krótce powiem, że jeśli zaczynasz warto najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie i narazie jeść tyle ile CI wyjdzie, po 3 msc będzie fajnie dopiero wtedy przejść na ujemny bilans(redukcja) Treningi lepiej będzie oprzeć na ćwiczeniach złotych oraz docelowych(izolacje zostaw) przy układaniu planu. Oraz przydadzą Ci się treningi aerobowe, czy interwały. - fajne na spalanie tk. tłuszczowej. Dieta też ważna, odpowiednia ilość białka itp. Ale to już jak poczytasz wszystko, ułóż sobie przykładowy plan, dietę z Twoimi możliwościami  my coś poradzimy ;)


  • 0

„Be strong, u never know who you are inspiring”




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Również z jednym lub większą ilością słów kluczowych: Pomoc

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024