Skocz do zawartości


Zdjęcie

Białko + Weglowodany


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

polarny90
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Silownia Boks Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:119
  • Pas [cm]:93
  • Udo [cm]:64
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Białko + Weglowodany
Witam jestem nowy :) Pozdrawiam Wszystkich

Staz 3lata z przerwami

Bic 41
Klata 119
Udo 64
Waga88kg

Mam pytanie a mianowicie chodzi o to ze. Chce kupic Carbo + Ostrowie WPC na cykl masy 8tyg. Silownie cwicze 4 razy w tyg. a w pozostale boksuje chcialem zapytac czy te odrzywki beda dobre dla mnie zeby nabrac mase miesniową. 2 pytanie to jak mam polaczyc te odrzywki razem za dnia. czy ktos mógł by mi pomóc kiedy brac czy bialka brac wiecej czy weglowodanow wiecej na jakiej zasadzie to działa? a moze zamiast Weglowodanow to Aminokwasy czy cos. albo i to i to...
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko + Weglowodany
Na opakowaniach będzie ładnie napisane :)
Możesz brać tak by uzupełnić braki w diecie...

Ostrovia
W zależności od indywidualnego zapotrzbowania na białko od 1 do 3x dziennie po 30g (najlepiej zważ wagą kuchenną) +200 ml wody lub mleka (rano po przebudzeniu, miedzy posiłkami, po treningu oraz przed snem). Spożywać bezpośrednio po przygotowaniu.

Carbo
1-4 porcji dziennie. W zależności do częstotliwości i intensywności wysiłków oraz masy ciała – przed, w trakcie oraz bezpośrednio po zakończeniu pracy. 1 porcję (50g tj. ok. 90 jednostek wg miarki Olimp lub 5 płaskich łyżek stołowych) rozpuścić w 100ml wody.

Powinno być ok :)

polarny90
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Silownia Boks Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:119
  • Pas [cm]:93
  • Udo [cm]:64
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko + Weglowodany
a mam pytanie czy moge np. wypic po treningu porcje weglowodanow i bialka...? czy nie mozna laczyc ...? :) znaczy sie nie mieszac tylko osobne porcje...
  • 0

GośćGuest_radq?_*

Guest_radq?_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko + Weglowodany
Możesz przygotować sobie np białko wypić go a następnie przygotować carbo i też wypić, możesz również zrobić białko i carbo od razu czyli zmieszac to i wypic...
Tak i tak będzie ok :)

polarny90
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Silownia Boks Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:119
  • Pas [cm]:93
  • Udo [cm]:64
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko + Weglowodany
Czytalem ze do Bialka dobrze jest dokupic Aminokwasy? dobry to jest pomysł...? i mniej wiecej do czego służa aminokwasy... Wstyd sie przyznac ale nigdy nie interesowałem sie tym mimo stazu:)
  • 0

firefly
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1838 postów
  • Pomógł: 0
169
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:od połowy 2007
  • Wzrost [cm]:172

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko + Weglowodany
poprawiają regenerację, i zapobiegają katabolizmowi. Ja ostatnio brałem okołotreningowo, i przyznam że warto:D
  • 0
Pomogłem? Daj plusa:)

Kawałek na ten tydzień:

http://www.youtube.com/watch?v=Zq64GRGpLQc

polarny90
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Silownia Boks Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:119
  • Pas [cm]:93
  • Udo [cm]:64
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko + Weglowodany
mowicie ze warto dokupic do Bialka i weglowodanow Aminokwasy...?:) mógł bym spróbowac a czy doradzicie cos jeszcze co powinienem wiedziec? tak na wszelki wypadek? Za wszystko DZIEKI:)
  • 0

polarny90
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Silownia Boks Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:119
  • Pas [cm]:93
  • Udo [cm]:64
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko + Weglowodany
powiedzcie mi jeszcze prosze ... czy sa jakies ograniczone przerwy miedzy braniem Carbo i bialka... np czy moge brac 30min przed treningiem Carbo, trening trwa 2h - 2.5h i po treningu odrazu znowu carbo z bialkiem
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko + Weglowodany
Carbo tylko i wyłącznie po treningu, no i ewentualnie w trakcie, są to cukry proste o wysokim IG potrzebne do uzupełnienie glikogenu po wysiłku
  • 0

polarny90
  • Użytkownik
  • 7 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Silownia Boks Motoryzacja
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:172
  • Biceps [cm] :41
  • Klatka piersiowa [cm]:119
  • Pas [cm]:93
  • Udo [cm]:64
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko + Weglowodany
to mozna w trakcie treningu wypic carbo??

6.00-Carbo 50g + sniadanie

9.00-Białko 30g + drugie sniadanie

11.00-Carbo 50g

14.00-Białko 30g + obiad

16.30 - Trening

17.30-Carbo 50g w trakcie treningu

18.30-19.00-Carbo 50g po treningu + Białko30g

21.00-Kolacja


Czy to dobra rozpiska ... i czy nie za krótki odstep w srodku treningu a po treningu z Carbo
  • 0

laska05b
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1231 postów
  • Pomógł: 0
43
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:sporty walki
    silownia

Napisano Ponad rok temu

Re: Białko + Weglowodany

Czytalem ze do Bialka dobrze jest dokupic Aminokwasy? dobry to jest pomysł...? i mniej wiecej do czego służa aminokwasy... Wstyd sie przyznac ale nigdy nie interesowałem sie tym mimo stazu:)

jezeli kupisz dobre bialko to aminy sa zbedne poniewaz tam bedziesz mial juz wystarczajaca ilosc aminow
  • 0
"Łzy dadzą ci współczucie pot da ci rezultaty"

!!!!!!! Wróciłem !!!!!!!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024