Skocz do zawartości


Zdjęcie

Jak zwiekszyc ,,szerokosc" bica?


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
5 odpowiedzi w tym temacie

Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Jak zwiekszyc ,,szerokosc" bica?
Witam, czy sa jakies cwiczenia na poszerzenie bica? (tzn jak patrzymy od przodu zeby wydawal sie grubszy:D). Bo z profilu bic mi pasuje tylko dziwnie wyglada od przodu tzn. troche waski:D Za wszystkie rady dzieki!

Takie ciwczenia robie na biceps:
modlitewnik 3s 6-8p
wyciskanie chwytem mlotkowym 3s 8-10p
tradycyjne wyciskanie w lekkim oparciu 3s 10-12p
  • 0

Kosiarz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36+
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42 i rosnie :)
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:140
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:82 i rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiekszyc ,,szerokosc" bica?
przy 36cm na obwodzie nie ma szans zeby wydawał sie wiekszy skoro jest mały :)
  • 0
ON:
Propionat 100mg ed2 (20ml)
Metka Jelfa 30mg ed (100tab)

mik99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:11-12mc
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :37cm
  • Klatka piersiowa [cm]:105cm
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:56
  • Przysiad [kg]:---
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiekszyc ,,szerokosc" bica?

przy 36cm na obwodzie nie ma szans zeby wydawał sie wiekszy skoro jest mały :)

Nie zgodzę się z tym ;) ja mam 37 cm a brat ma 39cm i powiem, że ja mam grubszego bicka od niego natomiast on ma sporo wyższego :). Ja oprócz tych ćwiczeń co przedstawił autor tematu dokładam jeszcze francuza z wąskim i szerszym uchwytem :D oraz gryfa łamanego z szerokim uchwytem. Również na przemian robię wyciskanie, raz młotkiem raz chwytem.
  • 0

Kosiarz
  • Użytkownik
  • Pip
  • 23 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:36+
  • Wzrost [cm]:180
  • Biceps [cm] :42 i rosnie :)
  • Klatka piersiowa [cm]:110
  • Pas [cm]:92
  • Udo [cm]:64
  • Przysiad [kg]:140
  • Wyciskanie [kg]:155
  • Martwy ciąg [kg]:200
  • Waga [kg]:82 i rośnie :)

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiekszyc ,,szerokosc" bica?

Nie zgodzę się z tym :) ja mam 37 cm a brat ma 39cm i powiem, że ja mam grubszego bicka od niego natomiast on ma sporo wyższego ;). Ja oprócz tych ćwiczeń co przedstawił autor tematu dokładam jeszcze francuza z wąskim i szerszym uchwytem :) oraz gryfa łamanego z szerokim uchwytem. Również na przemian robię wyciskanie, raz młotkiem raz chwytem.



Pamietaj ze duzo zależy od budowy mieśnia, kazdy ma inna budowe i inna genetyke rozrostu. Kolejną rzeczą są ćwiczenia jak i technika ich wykonywania. A po drugie biceps 36cm nigdy szału robic nie bedzie, miałem tez kiedys 36cm przy wzroscie 178cm i nie poprzestałem na tym bo co bys nie robił to zawsze jest 36cm, takze lepiej skup sie na zwiekszaniu obwodu a grubość sama przyjdzie.
  • 0
ON:
Propionat 100mg ed2 (20ml)
Metka Jelfa 30mg ed (100tab)

mik99
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 103 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:11-12mc
  • Wzrost [cm]:188cm
  • Biceps [cm] :37cm
  • Klatka piersiowa [cm]:105cm
  • Pas [cm]:89
  • Udo [cm]:56
  • Przysiad [kg]:---
  • Wyciskanie [kg]:80kg
  • Martwy ciąg [kg]:100kg
  • Waga [kg]:86kg

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiekszyc ,,szerokosc" bica?

Pamietaj ze duzo zależy od budowy mieśnia, kazdy ma inna budowe i inna genetyke rozrostu. Kolejną rzeczą są ćwiczenia jak i technika ich wykonywania. A po drugie biceps 36cm nigdy szału robic nie bedzie, miałem tez kiedys 36cm przy wzroscie 178cm i nie poprzestałem na tym bo co bys nie robił to zawsze jest 36cm, takze lepiej skup sie na zwiekszaniu obwodu a grubość sama przyjdzie.

Zgadza się :) najlepiej widać to u mnie i u brata, że mamy inna budowę bicepsa. Ja na pewno na swoich wymiarach nie poprzestanę bo przy wzroście 189, 37cm w łapce wygląda jak motyka hehe. Również tak jak pisałeś istaona jest technika wykonywania ćwiczeń dlatego ja zawsze robię na francuzie serie w wąskim i szerokim uchwycie by jednocześnie poszerzyć jak i zwiększyć obwód bicka :).
  • 0

Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: Jak zwiekszyc ,,szerokosc" bica?
Mam zamiar na dobry poczatek dobic do 40cm, caly czas walcze:D Dzieki za odpowiedzi.
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024