Skocz do zawartości


Zdjęcie

Brzuch


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

shift
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Brzuch

Chciałbym zrobić kaloryfer. Mam jedynie tak zwany 2-pak (zarysy 4-pak) Jakie ćwiczenia muszę wykonywać na siłowni bądź w domu ?


  • 0

Baracki
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 114 postów
  • Pomógł: 4
6
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:15
  • Wzrost [cm]:188
  • Biceps [cm] :39
  • Klatka piersiowa [cm]:107
  • Pas [cm]:80
  • Udo [cm]:60
  • Przysiad [kg]:1x105 8x90
  • Wyciskanie [kg]:70x10 100x1
  • Martwy ciąg [kg]:105x6
  • Waga [kg]:83

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch

Waga ? Wzrost? Za widoczne mięsnie brzucha odpowiedzialna jest dieta .. Ale co do ćwiczeń jeśli amator bez żadnego sprzetu brzuchy , skreto brzuchy jeśli masz drązek to podciagania nóg w zwisie rozumiem że ten ,,2pak " to górne mięsnie brzucha ? 


  • 1

shift
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Brzuch

Waga ? Wzrost? Za widoczne mięsnie brzucha odpowiedzialna jest dieta .. Ale co do ćwiczeń jeśli amator bez żadnego sprzetu brzuchy , skreto brzuchy jeśli masz drązek to podciagania nóg w zwisie rozumiem że ten ,,2pak " to górne mięsnie brzucha ? 

19 lat, 177 cm, 67 kg

 

2pak = tak, górne mięśnie brzucha


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024