Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan Treningowy i kreatyna


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
10 odpowiedzi w tym temacie

Mefju
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :35
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Plan Treningowy i kreatyna

Witam, mam pytanie co do planu treningowego, jakie ćwiczenia łączyć w odpowiednich dniach tygodnia ? I jakie ćwiczenia są przypisane do tego ? :) a druga kwestia: Mam 16 lat, około 185 cm wzrostu, 82 kg, biceps 35 cm, 90 kg wycisku na ławce i chciałbym zacząć brać kreatynę, i nie wiem, czy to dobry pomysł, pomożecie ? :) doświadczenie treningowe to jakieś pół roku :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy i kreatyna

Jaki staż treningowy?


  • 0

TKWM


Mefju
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :35
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy i kreatyna

Jaki staż treningowy?

pół roku :)


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy i kreatyna

Jakim treningiem do tej pory trenowałeś?


  • 0

TKWM


KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy i kreatyna

Przykładowo

 

Poniedziałek

Klata, triceps

Wtorek 

Nogi

Czwartek

Barki 

Piątek

Plecy, biceps

 

Nie ma sensu w twoim przypadku  brać kreatyny tylko trzeba skorygować dietę


  • 0

Mefju
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :35
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy i kreatyna

Poniedziałek- Klata biceps, wtorek- triceps przedramię, środa- plecy nogi :) chciałbym tak mieć rozpisane, abym miał ćwiczenia od poniedziałku do czwartku :)


  • 0

Mefju
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :35
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy i kreatyna

Przykładowo

 

Poniedziałek

Klata, triceps

Wtorek 

Nogi

Czwartek

Barki 

Piątek

Plecy, biceps

 

Nie ma sensu w twoim przypadku  brać kreatyny tylko trzeba skorygować dietę

skorygować dietę, ale to trzeba do dietetyka iść ? :)


  • 0

Mefju
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :35
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy i kreatyna

Jakim treningiem do tej pory trenowałeś?

 

Poniedziałek- Klata biceps, wtorek- triceps przedramię, środa- plecy nogi :) 


  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy i kreatyna

Jeżeli mamy Ci pomóc w diecie to zapraszam do działu DIETA.

Lepiej rozplanować to od poniedziałku do piątku- lepsza regenracja


  • 0

Mefju
  • Użytkownik
  • 9 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport
  • Staż [miesiące]:6
  • Wzrost [cm]:185
  • Biceps [cm] :35
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:82

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy i kreatyna

Jeżeli mamy Ci pomóc w diecie to zapraszam do działu DIETA.

Lepiej rozplanować to od poniedziałku do piątku- lepsza regenracja

Od poniedziałku do piątku ? :) tak jak napisałeś wyżej, że środa wolna ?


  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan Treningowy i kreatyna

Zgadza się, środa wolna, dzień na odpoczynek.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024