Skocz do zawartości


Zdjęcie

plan treningowy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

wojownik1
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

plan treningowy

Ile robić serii i powtórzeń żeby spalać dobrze tkankę tłuszczową i rzeźbić mięśnie?
Na siłowni ćwiczę 3 miesiące regularnie, mam 85 kilo wagi i 175 cm wzrostu. Mam 17 lat. Przed treningami na siłowni od roku ćwiczyłem sam w domu (pompki brzuszki itd...) Moim celem jest zgubienie masy i przerobienie ciała w mięśnie. Proszę o radę


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy

Ćwiczeniami nie spali się tkaki tłuszczowej. Do tego potrzebna dieta redukcyjna


  • 0

TKWM


wojownik1
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy

Rozumiem. To jak już będę miał dietę jak do niej ćwiczyć? ile serii powtórzeń i minut aerobów? 


  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: plan treningowy

Trenować możesz normalnie splitem 3 razy w tygodniu i do tego po treningu przynajmniej 30 minut aerobów jeżeli będziesz w stanie tyle zrobić.


  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024