Witam, chcę zacząć ćwiczyć i "budować" sylwetkę . Co musze wziąść pod uwagę , kiedy , jak i czy można robić to w domu !?
Początek
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
6 odpowiedzi w tym temacie
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
A masz jakiś sprzęt?
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
loluch80
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
Nie mam , siłownia oczywiście wchodzi w gre !
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
Ja zawsze przez pierwsze 2 miesiące radzę robić obwodówkę,by nauczyć się techniki i by mięśnie nauczyły się reagować na trening.Duże partie jak nogi i plecy po 2 ćwiczenia,reszta po 1.Jedna seria rozgrzewkowa i 3 serie właściwe.
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
loluch80
-
- Użytkownik
- 3 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
Czy mógł byś ułożyć mi jakiś plan ?
Litwin81
-
- Użytkownik
-
- 3380 postów
- Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
Bardzo Dobra
- Lokalizacja:Gdynia
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Różne
- Staż [miesiące]:Długi
- Wzrost [cm]:168
- Biceps [cm] :40
- Klatka piersiowa [cm]:105
- Pas [cm]:82
- Udo [cm]:65
- Przysiad [kg]:170/15*120
- Wyciskanie [kg]:140/19*100
- Martwy ciąg [kg]:185/10*150
- Waga [kg]:85
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
A dostęp masz do jakiego sprzętu?Wiem że siłka,ale różnią się wyposażeniem od siebie.Są suwnice,jakieś maszyny?
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Początek
Zapraszamy do założenia dziennika treningowego. Dzięki niemu można lepiej śledzić swoje postępy i uzyskiwać na bieżąco kompleksową pomoc 
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Hi tec Creatine powder dobre na początek ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Trudny początek prośba w redukcji |
Dieta |
|
|
||
Co na początek...czyli masa ;)Posiadam już dietę i własny trening ;) |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jakie białko na poczatek???? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
O.S.T.R. "Początek" fullHD [uncensored] |
Rozmowy nie na temat |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
sila czy hipertrofia
- Ponad rok temu
-
6cio pak
- Ponad rok temu
-
opona na brzuchu
- Ponad rok temu
-
Trening dla NIEJ.
- Ponad rok temu
-
brzuch
- Ponad rok temu
-
pomoc
- Ponad rok temu
-
Obciążenie
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
-
masa mięśniowa
- Ponad rok temu
-
Plan treningowy
- Ponad rok temu
