Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Początek plan cwiczenia

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

8 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Początek plan cwiczenia

Witam mam 16 lat chcialbym zaczac cwiczyc i w tym problem nie mam dostepu do silowni .
prosze o pomoc czy ktos by mogol mi ulozyc plan cwiczen podac cwiczenia bylbym wdzieczny

Ekspert
1729 postów
Pomógł: 24

124
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Mazowieckie
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :44
Udo [cm]:71
Przysiad [kg]:200x5
Wyciskanie [kg]:160
Martwy ciąg [kg]:200
Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

Cześć. Jedyne co w Twoim przypadku to trening domatora, ale nie zbudujesz tym dobrej muskulatury, bo mięśnie potrzebują silnych bodźców - ciężaru. Na pewno nie masz gdzie się zapisać na siłownie?

Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego

http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

no wlasnie o to chodzi ze niezbyt poniewaz mam daleko i musialbym dojezdzac a w moim przypadku to raczej nieosiagalne w czasie .
ale w domu nie da sie cwiczyc ? ciezary tez mozna zalatwic

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

i chcialem dodac ze niechce wygladac jak jakis paker tylko chce wygladac dobrze chce to zrobic dla siebie .

Ekspert
1729 postów
Pomógł: 24

124
Bardzo Dobra

Lokalizacja:Mazowieckie
Płeć:Mężczyzna
Wzrost [cm]:183
Biceps [cm] :44
Udo [cm]:71
Przysiad [kg]:200x5
Wyciskanie [kg]:160
Martwy ciąg [kg]:200
Waga [kg]:105

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

Jakbyś miał sprzęt (ławeczka, gryf, sztangielki, ok 80kg obciązenia na początek) to mógłbyś wykonać normalny trening

Zapraszam do śledzenia mojego dziennika treningowego

http://forum-kultury...dt-kuby/page-25

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

sztangielki mam .

ale 80 kg ?!

Użytkownik
7 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

...

Użytkownik kaczor122345 edytował ten post Ponad rok temu

Użytkownik
1178 postów
Pomógł: 8

18
Neutralna

Lokalizacja:Kwidzyn
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:Kulturystyka, gry i hodowla gołebi
Staż [miesiące]:Ponad rok
Wzrost [cm]:174

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

Chodziło mu o obciążenie do sztangi, gryfa.. A ile kg masz te hantle?

Dziennik Treningowy

Zapraszam do przeglądania, wypowiadania się oraz poprawiania moich błędów.

Zapamiętaj! Każdy uczy każdego, a WIEK to tylko liczba!

Powracam!

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Początek plan cwiczenia

hantlelkami 3 -czy 5 kg czy 10 kg nic nie zdzialasz na długą mete

do ćwiczeń wielostawowych jest potrzebne sporo obciazenia

TKWM

Wróć do Trening dla początkujących

Podobne tematy

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
Ćwiczenia na poprawienie skoku w siatce	Sporty drużynowe		5 odpowiedzi 10461 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Mój plan treningowy 1 2 3 34 →	Dzienniki treningowe		675 odpowiedzi 38502 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podpięty Podstawowe przykładowe plany do Street Workout	Street Workout i Kalistenika		8 odpowiedzi 22345 wyświetleń	Ponad rok temu przez
jak rozplanowac sobie 300 tabsów mety	Sterydy i Prohormony	Guest_hudy ale byk_*	9 odpowiedzi 1131 wyświetleń	Ponad rok temu przez
od na poczatek dla lekkiego.	Sterydy i Prohormony		7 odpowiedzi 2006 wyświetleń	Ponad rok temu przez