Skocz do zawartości


Zdjęcie

Alkohol, kac a trening


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
4 odpowiedzi w tym temacie

Mafi
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 317 postów
  • Pomógł: 0
34
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Alkohol, kac a trening
Wiele osób interesuje temat "Alkohol , kac a trenowanie". Wiadomo, że jesteśmy tylko ludźmi i jakaś imprezka oraz wyskoki się zdarzają. Jak w takim wypadku postąpić, aby zachować jak najwięcej ciężko wypracowanych mięśni oraz jak zminimalizować kaca ? Oto kilka punktów, które warto wykuć. Jak wiecie alkohol wypłukuje z organizmu witaminy i odwadnia. Aby zminimalizować straty przed wyjściem wypijcie 2 litry wody, połknijcie zestaw witamin/multiwitaminę plus dodatkowo przyjmijcie 1 gram witaminy C. Pomiędzy kolejnymi piwami starajcie się pić szklankę wody a miedzy następnymi kolejkami wódki - herbatę z cytryną. To sprawi, że ubytki płynów i witamin będą mniejsze. Znajomi mogą się na was dziwnie patrzeć lub zadawać różne głupie pytania - odpowiadajcie, że dla kulturystyki jesteście w stanie zrobić wszystko.

No i po imprezce. Docieracie do domu, nie myślicie o niczym innym tylko o spaniu. Nie tak szybko. Chciało się szaleć, to trzeba jeszcze chwile się pomęczyć. Mała powtórka z rozrywki. Znów wypijacie 2 litry wody, oraz kolejne dwa zostawiacie w butelce przy łóżku (przebudzicie się do kibelka, to od razu uzupełnicie płyny). Znów łykacie zestaw witamin/multiwitaminę/1gram wit.C i popijacie ją białkowym szejkiem z 10 gramami glutaminy + dodatkowo kilka aminokwasów (aby uchronić się przed nocnym katabolizmem). Już prawie jesteście w wymarzonym, cieplutkim i mięciutkim łóżeczku. Jeszcze tylko porcja ZMA i możecie wskakiwać pod kołderkę.
Budząc się rano, modlicie się, aby dziewczyna, z którą się bawiliście była tak ładna jak wczoraj ;-) Kiedy już wyczołgacie się z łóżka sięgnijcie po wodę (1 litr), przyjmijcie porcje ZMA (w celu podniesienia naturalnego poziomu testosteronu) oraz połknijcie kilka aminokwasów i 10 gram glutaminy (aby zahamować katabolizm).

Śniadanie musi być odżywcze. Wiem, że zazwyczaj nie chce się jeść ale jak mus to mus. Sadzone jajka, zmiksowane płatki owsiane z mlekiem/maślanką/jogurtem i białkiem, razowy chleb z szynką, sałatą i pomidorkiem napełnią was życiem i energią. Na koniec znów łykacie zestaw witamin/multiwitaminę.
Teraz przydałoby się pojeździć na rowerze, popracować w ogródku itp. To da Wam do myślenia czy warto było tak hulać wczoraj ;-) Na koniec życzę udanych imprez i dni bez kaca :coffee:

źródło-musclepower.pl
  • 0

marVin
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:175
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Alkohol, kac a trening
"Znajomi mogą się na was dziwnie patrzeć lub zadawać różne głupie pytania - odpowiadajcie, że dla kulturystyki jesteście w stanie zrobić wszystko"

Przepraszam, ale wg mnie nie ma to nic wspólnego z kulturystyką. W takiej sytuacji wstydziłbym się przyznać że ćwiczę... Może się mylę ale to moje zdanie. Zadarza mi się popić ale nie robię z tego szopek. To tak jakbyś pił gorzałę i mówił że pijesz co drugi i prosisz o zrozumienie, bo jesteś kierowcą i teraz wogólne nie powinieneś. Bez sensu... To moje zdanie...
  • 0

marVin
  • Użytkownik
  • Pip
  • 18 postów
  • Pomógł: 0
1
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:1
  • Wzrost [cm]:175
  • Przysiad [kg]:80
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Alkohol, kac a trening
Przeprasza, to może trochę irnonicznie ale piłeś kiedyś wódkę że piszesz... "a miedzy następnymi kolejkami wódki - herbatę z cytryną"?! :D
Jak ktoś tak potrafi - szacunek! Zakładam że chodzi o wit. C w zawartą w cytrynie, ale między każdym kielichem?! :D 5 kolejek i pękłbym jakbańka mydlana!

Użytkownik marVin edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Alkohol, kac a trening
mafi wkrzucil artykul z "źródło-musclepower.pl "
jednak jest on troche dziwny

nie mam pojecia czy ktos potrafi tak : no chlopaki no to kolejka
ja na to "chwilka chwilka walnę tylko herbatke z cytryna" :D
i tak co kolejke -chyba by mnie wybrechtali

osobiscie jakbym mial sie stosowac do tego wszystkiego co w/w to chyba bym nie pil
  • 0

funai
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 593 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Lokalizacja:fotel
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:48
  • Wzrost [cm]:189
  • Biceps [cm] :43
  • Klatka piersiowa [cm]:118
  • Pas [cm]:90
  • Wyciskanie [kg]:135
  • Waga [kg]:90

Napisano Ponad rok temu

Re: Alkohol, kac a trening
po chwili wyobrazilem sobie ze siedze na baletach
w kolo fajne kryski i wogole
a ja lece do baru miedzy kolejkami ------szybko szybko herbatke bo kolejka sie zbliza :D :D :D :D
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024