21 odpowiedzi w tym temacie

[budo_marcin954]

uwziąłem się ostatnio na umacnianie mięśni brzucha i ud ( wytrenowanie ich) i dodatkowo wziąłem się ostro za trening kopnięć piszczelami, by je wzmocnic. Kopię nimi w worek ( twardy ) ale nie jestem pewny czy to jest dobra droga do sukcesu, jeżeli znacie jakieś ćwiczenia na piszczele, które można wykonywać również w domu to dajcie cynk ( mogą być z użyciem przyżądów ). Od tego okopywania wora bolą już mnie piszczele i tworzą się na nich czasami sińce.



aha. znam jedno ćwiczonko- jest przesuwanie drewnianego kija ( długość powiedzmy 0,5m. szerokość min 2 cm ) wzdłuż piszczeli, należy lekko naciskać tak by coś poczuć, albo też lekko uderzać w piszczel kijem tak by kość pracowała ale nie bolała.

[budo_slaszysz]

Zobacz to [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_marcin954]

dzienx. zobaczyłem :-)


ale przydało by się troche więcej informacji niż tam jest zawartych, możę ty słaszysz coś wiesz na temat treningu na piszczele

[budo_slaszysz]

dzienx. zobaczyłem :-)


ale przydało by się troche więcej informacji niż tam jest zawartych, możę ty słaszysz coś wiesz na temat treningu na piszczele

Poczekaj parę lat, to będę wiedział. :wink:

Ja proponuję nie szaleć i poprzestać na worku. W końcu nie zamierzasz chyba występować na ringu w Tajlandii? Poza tym po co niszczyć sobie zdrowie, skoro takie utwardzenie przyda ci się w życiu... no właśnie ile razy? Skoro mało, to stosunek cena/efekt jest zbyt wysoki i szkoda zdrowia i czasu.

[budo_klang]

Samej kości raczej nie utwardzisz a możesz sobie w ćwiczeniach rodem z kickboxera porobic zmiany nowotworowe. Możesz za to na zewnętrznej stronie golenia rozbudować mięśnie ćwiczeniami w rodzaju unoszenia przodu stóp bez odrywania pięty stojąc oparty o np. scianę. Działa też dobrze na odporność stawu skokowego na stłuczenia
pzdr Michał

[budo_mav]

najskuteczniejsze jest wałkowanie piszczeli
chyba masz wałek w domu (taki zwykły, kuchenny, drewniany) 8)

[budo_silver]

najskuteczniejsze jest wałkowanie piszczeli
chyba masz wałek w domu (taki zwykły, kuchenny, drewniany) 8)

:? wałki odchodzą w zapomnienie. Obecnie stosuje się... metodę glanów (równomierne obijanie piszczeli z wykorzystaniem pomocy kumpla).

[budo_kubuś puchatek]

Nic nie utwardzaj. Kop w worki, tarcze - to wystarczy. Legendarna wytrzymalosc piszczeli Tajow bierze sie m.in. ze stosowania znieczulenia miejscowego, co przynosi czesto tragiczne skutki, np. pekniecie kosci - bol bowiem jest sygnalem dol organizmu, ze powinieen sobie odpuscic i pozwolic sie zregenerowac.
K_P

[budo_dźwiedziu]

od jakiegoś czasu stosuje utwardzanie wałkiem, dodatkowo serie na worek i musze przyznać, że jak dla mnie rewelacja, Taja ze mnie nie będzie ale na jak na moje skromne potrzeby wystarczy

[budo_john echevarria]

Czy wałkowanie ma jakieś efekty uboczne?

[budo_mike^^]

Słyszałem kiedyś w siedzeniu w seiza na butelkach.

[budo_neo_bahamut]

Czy wałkowanie ma jakieś efekty uboczne?

Nogi mogą się wyciągnąć.

[budo_neo_bahamut]

Czy wałkowanie ma jakieś efekty uboczne?

Nogi mogą się wyciągnąć .

[budo_xaimoon]

OMG, ale archeolog.

[budo_pitt]

Czepiasz się XaiMoon, przecież tak wiele wniósł do dyskusji...

[budo_khalis]

Slyszalem, ze cos takiego jak utwardzanie piszczeli nie istnieje.
Jedyny efekt, jaki można sobie "zrobić" - to rozwarstwienie kości.

Ale to tylko IMHO.

[budo_kauelte]

No bo nie ma czegos takiego jak utwardzanie piszczeli. jedyna rzecza jaka mozna zrobic z piszczelem to rozwinac jego miesnie by lepiej go ochraniały. Prawdą jednak jest ze kosc nie bedzie twarde. Ci wszyscy co walkuja te piszczele lub bija sie kijami, przekonaja sie o skutecznosci tych metod jak beda miec 50 lat i beda jezdzic na wozku. Osobiscie polecam trening piszczeli na twardym (aczkolwiek nie za twardym) worku.

[budo_schtruntz]

jedyna rzecza jaka mozna zrobic z piszczelem to rozwinac jego miesnie by lepiej go ochraniały

jakież to mięśnie mamy umieszczone na tej powierzczni piszczela, którą uderzamy tj. z przodu?

[budo_kauelte]

jedyna rzecza jaka mozna zrobic z piszczelem to rozwinac jego miesnie by lepiej go ochraniały

jakież to mięśnie mamy umieszczone na tej powierzczni piszczela, którą uderzamy tj. z przodu?

nie wiem jak sie nazywaly

[budo_novocaine]

jemu pewnie chodzi o ten obok kosci, wiec nie zadawaj podchwytliwych pytan, Schtruntz ;p
tylko zeby go spiac trzeba podwinac palce, a tak sie raczej nie kopie.