60 odpowiedzi w tym temacie

[budo_perkun]

Ludzie od kilku lat moja waga nie przekracza 65 kilogramow.
Czego bym nie zarl nie wiem w jakich ilosciach nic z tego najwyzej czesciej chodze do WC :?
Trenigi diety nic nie dziala.
Nawet odzyeka weglowodanowo bialkowa nie podzialala ani 1kg wiecej
HELP :multi:

[budo_pontonik]

Ludzie od kilku lat moja waga nie przekracza 65 kilogramow.
Czego bym nie zarl nie wiem w jakich ilosciach nic z tego najwyzej czesciej chodze do WC :?
Trenigi diety nic nie dziala.
Nawet odzyeka weglowodanowo bialkowa nie podzialala ani 1kg wiecej
HELP :multi:

Ile masz cm?

Treningi diety nic nie daja bo pewnie zle je ulozyles
poszperaj tutaj w tematach

tabelka --> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

na dole gdzies tam masz jak ulozyc dietke na mase na poczatek..
----> [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[budo_rabi]

Paru moich znajomych ma taki sam problem jak Ty. Sa chudzi i nie wiem co by zarli to i tak nie lapia masy. Probowalem im podpowiadac co maja robic aby przytyc, ale nie wiem czy puscili kantem ch.. moje wskazowki czy sie do nich zastosowali i nie mieli zadnego efektu. Ale wiem jedno. Jesli jestes ektomorfikiem (drobna budowa ciala) to nigdy w naturalny sposob nie bedziesz wielki. Lecz aby powiekszyc swoja mase, wcale nie staraj sie jesc duuuuuuuuuuuzo. Jedz 6 -7 posilkow w ciagu dnia. Musza one byc bogate we wszelkie substancje odzywcze potrzebne do rozrostu (bialka, weglowodany...) Oczywiscie w gre wchodzi takze trening "na mase" ktory polega na zmniejszeniu ilosci powtorzen a zwiekszeniu ciezaru w serii ( powinien byc gdzies wczesniej opisany ) Ma sie rozumic ze jak sie dobrze do tego wszystkiego nie przylozysz to nie mozesz liczyc na przyrosty. I nie spodziewaj sie gwaltownego przyrostu wagi w np miesiac. Tak nie bedzie. Przygotuj sie na kilkuletnie zmagania ze swoim organizmem aby zauwazyc znaczne roznice.
Zycze powodzenia w nabieraniu masy

[budo_slaszysz]

Perkun: odpowiedni wiek (z reguły > 24-25 lat), komputer/telewizor, brak ruchu, dużo makaronu itp. i przyrost masy murowany. Sprawdzone na sobie

[budo_pontonik]

Perkun: odpowiedni wiek (z reguły > 24-25 lat), komputer/telewizor, brak ruchu, dużo makaronu itp. i przyrost masy murowany. Sprawdzone na sobie

buehehehehe

[budo_lord von banan]

Kontuzja kolana, 6 miesięcy bez jakiegokolwiek treningu i 10 kilo+. Też sprawdzone .

[budo_pontonik]

Kontuzja kolana, 6 miesięcy bez jakiegokolwiek treningu i 10 kilo+. Też sprawdzone .

+dietka na slodyczach i te 10 kilo masz w tydzien

[budo_perkun]

Mam 175 cm wzrostu
Rok cwiczylem na mase (malo powturzen duze obciazenie)
Jem wartosciowe zeczy w niezawielkich ilosciach ale okolo 7 razy dziennie
mam 24 lata pracuje przed komputerem, uwielbiam makaron, kasze, zzeram conajmniej tabliczke czekolady dziennie, wpieprzalem bialko i weglowodany, mialem kontuzje przez 3 miechy nie cwiczylem


Luuuuudzie to na nic
Czyzbym mial hiper przemiane materii
Jezeli ktos ma jakas (nawet ciezka) diete to pleaaaaaseeee help
Nie licze na to ze bede nie wiem ile wazyl ani ze bede wygladal jak gora miecha, nie oto chodzi. Wystarczy pieprzone 5 -10 kg nawet przez rok ale zebym to utrzymal

[budo_perun]

.... Luuuuudzie to na nic
Czyzbym mial hiper przemiane materii

a może masz to:

Twój własny zwierzak Widocznie go rozpuściłeś i apetyt ma coraz większy... :wink:

PERUN

[budo_pontonik]

buehehehe

[budo_rabi]

Hehehe . Kurde, to ciezki przypadek. Ale po prostu jesz duzo i nie nabierasz masy to jest jedna rada dla Ciebie - jedz wiecej. Nic innego nie da rady zrobic.

[budo_pontonik]

ale on chyba je juz na maxa, skoro mowil ze probowal wszystkiego tu pewnie tego tez :>

[budo_perkun]

tez myslalem ze mam uzbrojonego przyjaciela albo jakies inne zwierze ale nie , badalem sie zdrow jak ryba.
a zrec do oporu tez probowalem 3 x wiekszy posilek = 3 x wieksza kupa
Kumel obiecal mi przyniesc jakas iete 8000 kalorii podobno zaczelo mu masy przybywac (wazyl tyle co ja)

[budo_rabi]

Moim zdaniem dieta 8000 kalori polega po prostu na jedzeniu 8000 kalorii. Jesli bedziesz jadl 8000 kalorii w pelnowartosciowych odzywczo posilkach to powinno dzialac. A jak nie bedzie to zastosuj diete 9000 kalorii itd Moje zdanie zawsze bedzie takie ze jesli jesz duzo i nie tyjesz, to musisz jesc wiecej.

[budo_pontonik]

ale czasami ciezko jest zjesc 'to' wiecej......
a 8000 kalorii to nie malo....

[budo_rabi]

Z tego co wiem to na prawde wielcy kulturysci tyle jedza. Wiec musi byc to bardzo duzo. Ale jesli koles poda diete 8000 kalorii to bedzie ona polegala na zjedzeniu 8000 kalori Co do tego nie ma dyskusji. Moim zdaniem nie bedzie problemu ze zjedzeniem takiej ilosci zarcia, ale ktos ja musi kupic

[budo_pontonik]

hmmmmm no nie wiem czy tak latwo jest sobie poradzic z 8000 kalorii ))))

[budo_perun]

ale czasami ciezko jest zjesc 'to' wiecej......
a 8000 kalorii to nie malo....

w przeliczeniu na pączki to jakieś 27 sztuk

powodzenia
PERUN

[budo_perkun]

Bede twardy slowianin i ziem zylion kalorii, nie wiem tylko co na to moj uklad trawienny.Kit mu w ucho.
Nie poddam sie zywcem nas nie wezma.
Bede rosl i rosl i rosl az osiagne wymarzona wage
Jak macie jakies rozpiski w czym ile jest kalorii to chetnie skozystam.
Piwo podobno ma ich duzo ... szkoda ze sa puste

[budo_pontonik]

Jak macie jakies rozpiski w czym ile jest kalorii to chetnie skozystam.

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

posprawdzaj te linki