Zawartość użytkownika $ilver

#350888 Gangsta rap

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Snoop Dogg & Dr.Dre - The Next Episode
Snoop Dogg & Dr.Dre - Still
Xzibit feat. Snoop Dogg & Dr.Dre - X

#348770 glutamina z kreatyna w jednej porcji??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

jeszcze jedno pytanie. czy ta kreatyne z l-glutamina moge rozpuszczac w herbacie? bo w wodzie to mi ciezko przez gradlo przechodzi, a wiem np ze w mleku nie mozna.

#348346 glutamina z kreatyna w jednej porcji??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

jestescie pewni?

#348087 glutamina z kreatyna w jednej porcji??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

czy l-glutamine mozna laczyc w jedej porcji z kreatyna(+dextroza)?
czy lepiej zachowac jakies odstepy czasowe miedzy nimi?

nikt nie pomoze ? :kwasny:

#343718 wyciskanie

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

wiek: 18
pierwszy raz jak podnislem sztange na klatke w zyciu(jakies 3 miechy temu): 75kg waga wtedy 68kg

teraz podniose 90 kg przy wadze 72kg (zadnych supli, ani sterow nie bralem jedynie dieta od jakiegos miesiaca)

#342814 Porada

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Biore w czasie cyklu kreatynowego l-glutamine. Przeczytalem gdzies ze glutamina miznimalizuje spadki po kreatynie, ale czy nalezy ja brac podczas cyklu i po cyklu czy wystarczy podczas cyklu? Jezeli po cyklu tez, to jak dlugo?

#342732 Kilka ciekawych filmikow

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

j.w.

http://www.metacafe.... ... ngest_man/

http://www.metacafe.... ... eman_lift/

http://www.metacafe....05/bodybuilder/

http://www.metacafe.... ... n_workout/

http://www.metacafe.... ... elievable/

http://www.metacafe.... ... r_olympia/

#341170 Porada

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

czy 14g L-glutaminy (2g rano ,10g po treningu, 2g przed snem)to nie za duzo na dzien treningowy?

#340201 Porada

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ok, thx

#340185 Porada

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ile gram miesci pelna miarka w olimp dextro juice? wagi nie mam a tam nie pisze.

#338494 Porada

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

to w dni treningowe, te co biore 2 porcje kreatyny po 5g i jedna porcje dextrozy 40g to brac ta dextroze z ta porcja rano czy z ta po treningu?

#338309 Porada

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Zakupilem
OLIMP CREAPURE MONOHYDRATE POWDER 300g
OLIMP Dextro Juice 1500g
TREC MASS XXL 4800g

Chcialbym zrobic na tym piecio tygodniwoy cykl.Cwiczylbym 5 dni w tygodniu
W dni treningowe : okolo 30-45min przed treningiem- 65g massa,40g dextro,5g kreatyny
bezposrednio po treningu 65g massa,5g kreatyny
Wdni nietreningowe : przed sniadaniem na czczo 5g kreatyny,40g dextro
i gdzies pomiedzy posilkami dwie porcje po 65g massa

Przy takich proporcjach zuzylbym w 5 tygodni 300g kreatyny,1400g dextro,4550g massa
Co o tym myslicie? Zmienilibyscie cos?

#337254 Porada

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

jak bralbym dwa razy dziennie 5g kreatyny, to ile powinienem jej kupic zeby wystraczylo na jeden cykl ? 250 gram wystarczy czy trzeba wiecej ?

#336471 Porada

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

jeszcze jedno pytanie
czy moge zaczac brac kreatyne?
cwicze 3 miesiace

#336250 Porada

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

drugi posilek zastapie tym

Chleb żytni razowy 170g
Jaja kurze całe 150g
Margaryna 5g

co ty na to?

a co do gainera to obojetne o ktorej godzinie go biore, miedzy ktorymi posilkami, przed lub po treningu?

#336233 Porada

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Witam, na forum jestem nowy, waze 70kg, a moim celem jest 80kg (chce osiagnac taka wage do wakacji)
zaczolem stosowac ta diete (w miare mozliwosci, przewaznie utrzymuje ja codziennie w jakichs 90%)

Posiłek 1:
Mleko 2% - 400 g
Płatki kukurydziane - 100g

Posiłek 2:
Chleb razowy - 100g
Tuńczyk - 70g
Margaryna roslinna - 10g

Posiłek 3:
Chleb razowy 100 g
Szynka z piersi z kurczaka 50 g
Margaryna roslinna 10 g

Posiłek 4:
Ryz bialy - 150g
Piers z kurczaka gotowana - 100g
Oliwa z oliwek - 14g

Posiłek potreningowy 5:
Carbo - 60g (odrazu po treningu)
Tunczyk w wodzie - 70g (30-45min po carbo)

Posiłek 6:
Makaron 100g
ser bialy 100g
oliwa z oliwek 10g

Białko: 133,51g
Tłuszcze: 79,68g
Węglowodany: 461,71g
Kalorie: 3017,76kcal

cwicze 5 razy w tygodniu
w diecie jest carbo (ktorego jeszcze nie zakupilem) i czytalem ze warto ja wzbogacic o gainera.
Pytania:
Jakie carbo polecacie ?
Jakiego gainera polecacie, jak do dawkowac, o ktorych godzinach?
I czy cos zmienic w tej diecie?
Pzdr, z gory dzieki za odpowiedzi