No będę robił masę ;p
Tłuszcz jaki mam spali się podczas treningów. (Siłowych / interwałów jak i aerobów na basenie)
Zawartość użytkownika Potar
Odnotowano 24 pozycji dodanych przez Potar (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )
#122409 Dieta do oceny.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
#122405 Dieta do oceny.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
To w dni siłowe mogę zastosować jajka zamiast owsianki, polecacie jakieś inne mleko w razie czego? Świeże czy jakieś inne?
To jest dietka na mase + redukcja takie 2 w 1 , nie można dawać linków z innego forum to nie będę pisał pakietu treningowego.
Basen + Sauna = aeroby
Siłowe = plecy barki / bicek klata / nogi brzuch
Ewentualnie zamienie coś na interwały.
Jest to dietka odchudzająco - masowa
To jest dietka na mase + redukcja takie 2 w 1 , nie można dawać linków z innego forum to nie będę pisał pakietu treningowego.
Basen + Sauna = aeroby
Siłowe = plecy barki / bicek klata / nogi brzuch
Ewentualnie zamienie coś na interwały.
Jest to dietka odchudzająco - masowa
#122399 Dieta do oceny.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Posiłki będę dzielił na 5-6 grup w ciągu dnia.
Dietka: 2,5g/białka - 3g węgli - 1g tłuszczy
Wzrost: 183cm / Waga: 94kg.
Prosiłbym o ocenę lub ewentualne zmiany.
Dziennie będę spożywał dodatkowo OMEGA 3 + Witamnki Olimpu Multi + do diety jako uzupełnik OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN GOLD (który zawiera już bcaa+glutamina)
Zapytacie dlaczego Mleko 3,2%? - uzupełnia tłuszcze oraz takie stosuję w dumu.
Podczas treningów siłowych:
Podczas dni z basenem + sauna:
Grafik:
Pon,Śr,Pt - Siłowe
Wt,Czw,Sob - Basen
Niedziela - Odpoczynek
Dietka: 2,5g/białka - 3g węgli - 1g tłuszczy
Wzrost: 183cm / Waga: 94kg.
Prosiłbym o ocenę lub ewentualne zmiany.
Dziennie będę spożywał dodatkowo OMEGA 3 + Witamnki Olimpu Multi + do diety jako uzupełnik OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN GOLD (który zawiera już bcaa+glutamina)
Zapytacie dlaczego Mleko 3,2%? - uzupełnia tłuszcze oraz takie stosuję w dumu.
Podczas treningów siłowych:
Podczas dni z basenem + sauna:
Grafik:
Pon,Śr,Pt - Siłowe
Wt,Czw,Sob - Basen
Niedziela - Odpoczynek
#122314 Jakie witaminki do zestwu?
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Odżywki i Suplementy
Obecnie zamówiłem: OPTIMUM 100% WHEY PROTEIN GOLD
Chciałem stosować tylko do uzupełnienia diety + bcaa z glutaminą (ale jest już zawarta w tej odżywce białkowej).
Więc będę stosował tylko tą, tylko mam też pytanie jakie witaminy stosować?
Jakie zakupić witaminy ?
Wystarczy tylko?
OLIMP WITAMINY VITA-MIN MULTIPLE SPORT
Chciałem stosować tylko do uzupełnienia diety + bcaa z glutaminą (ale jest już zawarta w tej odżywce białkowej).
Więc będę stosował tylko tą, tylko mam też pytanie jakie witaminy stosować?
Jakie zakupić witaminy ?
Wystarczy tylko?
OLIMP WITAMINY VITA-MIN MULTIPLE SPORT
#121892 Pakiet treningowy.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Kreatynkę to tak jak wyżej ewentualnie coś innego bo kreatyn jak widzę to jest masa.
Białko hmmm.. jak oceniacie Dymatize Elite XT?
Co do spalacza to wezmę man scorcha.
Bcaa treca albo fitmaxa.
To chyba tyle ;p
Białko hmmm.. jak oceniacie Dymatize Elite XT?
Co do spalacza to wezmę man scorcha.
Bcaa treca albo fitmaxa.
To chyba tyle ;p
#121835 Pakiet treningowy.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Byle starczyło na trochę czasu ;p
Nie musi być z najwyższej półki ani też jakieś najgorsze paskudztwo.
Takie rozsądne za rozsądną cenę
Nie musi być z najwyższej półki ani też jakieś najgorsze paskudztwo.
Takie rozsądne za rozsądną cenę
#121819 Pakiet treningowy.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Kreatyna: Myślałem nad OLIMP CREATINE.
Białko: ŁOWICKIE? widzę że to masa ludzi kupuje... (ewentualnie proszę o inne! ;p )
Spalacz: polecicie mi jakiś ? najlepiej z neta lub allegro (pełną nazwę jak da radę ;p)
A co do bcaa dużo pomoże do treningów (stosować także do biegani , jazdy na rowerze czy pływanie lub sauna) ?
Białko: ŁOWICKIE? widzę że to masa ludzi kupuje... (ewentualnie proszę o inne! ;p )
Spalacz: polecicie mi jakiś ? najlepiej z neta lub allegro (pełną nazwę jak da radę ;p)
A co do bcaa dużo pomoże do treningów (stosować także do biegani , jazdy na rowerze czy pływanie lub sauna) ?
#121809 Pakiet treningowy.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Gdzie zakupię te suple?
To znaczy gdzie najlepiej? ;p
To znaczy gdzie najlepiej? ;p
#121706 Pakiet treningowy.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
A do takiego treningu polecacie suple typu kreatyna / glutamina i proteinę?
Oraz jak rozłożyć treningi 3 dniowe : pon/śr/pt (jaki zestaw ćwiczeń?)
wt / czw i soboty mogę jeździć na basen.
Oraz jak rozłożyć treningi 3 dniowe : pon/śr/pt (jaki zestaw ćwiczeń?)
wt / czw i soboty mogę jeździć na basen.
#121674 Pakiet treningowy.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Może bardziej byś rozwinął swoją wypowiedź?
Czytałem podwieszone tematy, ale chcę dokładne informację, po to założyłem temat...
Czytałem podwieszone tematy, ale chcę dokładne informację, po to założyłem temat...
#121670 Szukam diety do mojego pakietu treningowego.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Jak w temacie szukam info na temat diety do owego pakietu treningowego:
http://forum-kultury...iet-treningowy/
http://forum-kultury...iet-treningowy/
#121669 Pakiet treningowy.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Witajcie mam pytanie co do ćwiczeń, przeważnie chodzi mi o górę i brzuch.
Szukam kogoś kto mógłby mi pomóc w dostosowaniu treningów.
Dietę przeważnie zacznę stosować od poniedziałku już na stałe (ryż / 0 chleba / pierś z kurczaka / serki wiejskie / łosoś itp.) Do tego jakby ktoś miał czas to krótko napisać co przed treningiem i po lub ewentualnie powiedzieć czy nie lepiej dokupić Kreatynkę / Glutaminkę / Białko i jechać bez diety + odżywki. Nie chce robić redukcji tylko ciężkimi treningami zamienić fat na mięśnie Sporo osób mi mówiło że mam z czego przerabiać i że mi zazdroszczą nie wiem dokładnie jak to sie ma do rzeczywistości.
Mam 184 cm wzrostu i wagę 93kg chcę zbudować masę mięśniową a przy treningach jednocześnie spalając fat.
Słyszałem że najlepiej ćwiczyć co 2 dzień i to by było najlepsze rozwiązanie dla mnie gdyż we wtorki i czwartki mam wykłady i wracając do domu siłownia jest już zamknięta ;p
Pon: Całą Górę w tym brzuch (brzuszki) + bieg 30minutowy (od do siłowni)
Śr: Cały dół w tym brzuch (brzuszki) + bieg 30minutowy (od do siłowni)
Pt: Całą Górę w tym brzuch (brzuszki) + bieg 30minutowy (od do siłowni)
Sob: Cały dół w tym brzuch (brzuszki) + bieg 30minutowy (od do siłowni)
Niedziela: Bieganie / Basen.
Jak polecacie taki zestaw ćwiczeń?
Szukam kogoś kto mógłby mi pomóc w dostosowaniu treningów.
Dietę przeważnie zacznę stosować od poniedziałku już na stałe (ryż / 0 chleba / pierś z kurczaka / serki wiejskie / łosoś itp.) Do tego jakby ktoś miał czas to krótko napisać co przed treningiem i po lub ewentualnie powiedzieć czy nie lepiej dokupić Kreatynkę / Glutaminkę / Białko i jechać bez diety + odżywki. Nie chce robić redukcji tylko ciężkimi treningami zamienić fat na mięśnie
Sporo osób mi mówiło że mam z czego przerabiać i że mi zazdroszczą nie wiem dokładnie jak to sie ma do rzeczywistości.Mam 184 cm wzrostu i wagę 93kg chcę zbudować masę mięśniową a przy treningach jednocześnie spalając fat.
Słyszałem że najlepiej ćwiczyć co 2 dzień i to by było najlepsze rozwiązanie dla mnie gdyż we wtorki i czwartki mam wykłady i wracając do domu siłownia jest już zamknięta ;p
Pon: Całą Górę w tym brzuch (brzuszki) + bieg 30minutowy (od do siłowni)
Śr: Cały dół w tym brzuch (brzuszki) + bieg 30minutowy (od do siłowni)
Pt: Całą Górę w tym brzuch (brzuszki) + bieg 30minutowy (od do siłowni)
Sob: Cały dół w tym brzuch (brzuszki) + bieg 30minutowy (od do siłowni)
Niedziela: Bieganie / Basen.
Jak polecacie taki zestaw ćwiczeń?
#118418 Czy wystarczy? Ławka gryfy etc.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Sprzęt do siłowni
Jak w temacie czy wystarczy mi do treningów ten zestaw?
http://allegro.pl/si...1765777857.html
Do tego bym dokupił kolejny łamany gryf i trochę więcej obciążeń, myślicie że takie coś mi wystarczy?
I jak oceniacie wbudowane rozpiętki i wyciąg / modlitewnik do tej ławki.
http://allegro.pl/si...1765777857.html
Do tego bym dokupił kolejny łamany gryf i trochę więcej obciążeń, myślicie że takie coś mi wystarczy?
I jak oceniacie wbudowane rozpiętki i wyciąg / modlitewnik do tej ławki.
#117211 Plan na 2 miesiące.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
A może bardziej rozpiszesz bo nie kumam.
#115553 Plan na 2 miesiące.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Trochę się zaleniwiłem. I zacząłem dopiero 27 maja.
Z dietą (mało węglowodanową, za to dużo białka)
+ aeroby / siłownia
Zrzuciłem w miesiąc 7kg oczywiście bez żadnych wspomagaczy.
Teraz lecę do Anglii tam będę kontynuował dietę i ćwiczenia.
Więc następny post napisze 27 lipca i kolejny 27 sierpnia
Obecnie teraz sie juz nie odchudzam mimo straty kilku kg wyglądam tak samo i mam już to gdzieś ;p teraz latam twardo na siłkę i odżywki i niedługo jakiś spalacz ogarne na brzuch na brzuszki etc, tera gainerek i kreatynka.
#113320 Spadek wagi w 2 miesiace.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
#113319 Plan na 2 miesiące.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Trochę się zaleniwiłem. I zacząłem dopiero 27 maja.
Z dietą (mało węglowodanową, za to dużo białka)
+ aeroby / siłownia
Zrzuciłem w miesiąc 7kg oczywiście bez żadnych wspomagaczy.
Teraz lecę do Anglii tam będę kontynuował dietę i ćwiczenia.
Więc następny post napisze 27 lipca i kolejny 27 sierpnia
Z dietą (mało węglowodanową, za to dużo białka)
+ aeroby / siłownia
Zrzuciłem w miesiąc 7kg oczywiście bez żadnych wspomagaczy.
Teraz lecę do Anglii tam będę kontynuował dietę i ćwiczenia.
Więc następny post napisze 27 lipca i kolejny 27 sierpnia
#108236 Kolejny przykład diety
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Tylko jedno pytanie co do tematu, dlaczego nie rybka Panga?
#107903 Spadek wagi w 2 miesiace.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Dzieki wszystkim za pomoc, w razie czego będę tutaj opisywał postępy po 2 tygodnaich.
Dzis lekki trening aerobow i od jutra wezme sie do pracy
Dzis lekki trening aerobow i od jutra wezme sie do pracy
#107815 Spadek wagi w 2 miesiace.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Chodzi np. o taką?Fat poleci razem z mięśniami z taką dietą ;] w podwieszonych jest dieta na redukcje ustal sobie ją pod siebie i gra gitara .
Do tego siłka i aeroby i w miesiąc 5 kg zleci lekko
http://forum-kultury...przykład-diety/
Co do aerobów to ja biegam do siebie na siłke 30min odemnie, tam około 60min cwiczen i powrót ten sam.
Do tego dieta i juz by było okej?
#107773 Spadek wagi w 2 miesiace.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Dieta
Opisałem swój przykład w tym temacie:
Dla nieczytających dodam iż mam 18 lat, 183cm wzrostu i 97-98 kg na karku.
Piszę ten temat bo chciałem się dowiedzieć czy opłaca się używać diety "Kopenhadzkiej" i czy ma ktoś z nią jakieś doswiadczenia?
http://www.dieta-odc...openhadzka.html
+ dodatkowo aeroby 4-5 razy w tygodniu (np. bieganie) po godzinkę dziennie.
+ ewentualnie siłownia.
Dodam że chciałbym schudnąć około 10kg w 2 miesiące...
Dla nieczytających dodam iż mam 18 lat, 183cm wzrostu i 97-98 kg na karku.
Piszę ten temat bo chciałem się dowiedzieć czy opłaca się używać diety "Kopenhadzkiej" i czy ma ktoś z nią jakieś doswiadczenia?
http://www.dieta-odc...openhadzka.html
+ dodatkowo aeroby 4-5 razy w tygodniu (np. bieganie) po godzinkę dziennie.
+ ewentualnie siłownia.
Dodam że chciałbym schudnąć około 10kg w 2 miesiące...
#107630 Plan na 2 miesiące.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Czyli jednym słowem narazie nie chodzić na siłownie itp tylko tak jak napisałeś.
Aeroby i dieta?
Jest wogóle możliwe przy 2 miesiącach zrzucić około 10kg samą dietą i aerobami?
Aeroby i dieta?
Jest wogóle możliwe przy 2 miesiącach zrzucić około 10kg samą dietą i aerobami?
#107625 Plan na 2 miesiące.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Ja chce schudnąć jednocześnie poprawiając masę mięśniową.
#107621 Plan na 2 miesiące.
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Trening dla początkujących
Witajcie, jestem nowy na forum i chciałbym zadać kilka pytań oraz prosiłbym o ułożenie planu treningowego na całe dwa miesiące.
Chodzi mi głównie ile dni w tygodniu na siłce by było najbardziej odpowiednie.
Troche o mnie oraz czego wymagam...
Mam 18 lat, 183cm w zrost oraz nadwagę bo ważę aż 97kg chociaż wyglądam dość dobrze.
Na treningi planuję poświęcić jak najwięcej czasu czyli dziennie max 3-4 godziny bo na więcej nie mam czasu.
Mam dobry zapał jak się wezmę to mogę zrobić wszystko do końca.
Mój tryb życia do dej pory nie był zbyt aktywny dopiero od dwóch serie domówek (pompeczki itp.)
Mogę tej sprawie oddać się w 100% bo ze szkołą i ze wszystkim już się uporałem, karnet na siłkę mogę wykupić z góry na 2 miechy.
Myślałem także o spalaczach itp aby zacząć odrazu z grubej rury aby zrzucić zbędne kilogramy, myślę około 10-15kg w 2 miesiące ale słyszałem że troche niszczą wątrobę. Po wadze jak widać mam już z czego ćwiczyć.
Myślałem nad 5-6 treningami w ciągu tygodnia, jestem sprawny fizycznie i odporny tylko problem polega na tym że się poce dość szybko i czerwienieje na twarzy nie czując zbyt dużego wysiłku fizycznego (poprostu się nie zmęczyłem a czerwony jak burak).
Dziennie jem tylko tyle ile muszę, nie jem dużo lecz poprostu mało aktywnie spędzam czas ale chce to zmienić.
Nie chcę stosować diet i nie ruszać d**y chce zwiekszyc masę mieśniową wysiłkiem fizycznym spalając tłuszcz.
Dlaczego 2 miesiące?
Wyjeżdżam za granicę gdzie też będę miał zapewnione mieszkanie, siłownię oraz prace i do tego czasu chce lepiej wyglądać aby znajomi z zagranicy nie mówili że sie spasłem itp. porpostu chce w 2 miesiące dobrze wyglądać, czy to wogóle możliwe żeby w tak krótkim czasie?
Jezeli ktoś miałby troche czasu proszę o napisanie małej rozpiski.
Chodzi mi głównie ile dni w tygodniu na siłce by było najbardziej odpowiednie.
Troche o mnie oraz czego wymagam...
Mam 18 lat, 183cm w zrost oraz nadwagę bo ważę aż 97kg chociaż wyglądam dość dobrze.
Na treningi planuję poświęcić jak najwięcej czasu czyli dziennie max 3-4 godziny bo na więcej nie mam czasu.
Mam dobry zapał jak się wezmę to mogę zrobić wszystko do końca.
Mój tryb życia do dej pory nie był zbyt aktywny dopiero od dwóch serie domówek (pompeczki itp.)
Mogę tej sprawie oddać się w 100% bo ze szkołą i ze wszystkim już się uporałem, karnet na siłkę mogę wykupić z góry na 2 miechy.
Myślałem także o spalaczach itp aby zacząć odrazu z grubej rury aby zrzucić zbędne kilogramy, myślę około 10-15kg w 2 miesiące ale słyszałem że troche niszczą wątrobę. Po wadze jak widać mam już z czego ćwiczyć.
Myślałem nad 5-6 treningami w ciągu tygodnia, jestem sprawny fizycznie i odporny tylko problem polega na tym że się poce dość szybko i czerwienieje na twarzy nie czując zbyt dużego wysiłku fizycznego (poprostu się nie zmęczyłem a czerwony jak burak).
Dziennie jem tylko tyle ile muszę, nie jem dużo lecz poprostu mało aktywnie spędzam czas ale chce to zmienić.
Nie chcę stosować diet i nie ruszać d**y chce zwiekszyc masę mieśniową wysiłkiem fizycznym spalając tłuszcz.
Dlaczego 2 miesiące?
Wyjeżdżam za granicę gdzie też będę miał zapewnione mieszkanie, siłownię oraz prace i do tego czasu chce lepiej wyglądać aby znajomi z zagranicy nie mówili że sie spasłem itp. porpostu chce w 2 miesiące dobrze wyglądać, czy to wogóle możliwe żeby w tak krótkim czasie?
Jezeli ktoś miałby troche czasu proszę o napisanie małej rozpiski.
FaceBook
-
Suplementy Zdrowia i Urody- 2 dni temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 5 dni temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 2 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 2 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 2 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu
