Dzieki za Pomoc Pozdrawiam

Chciałbym ułożyć jakąś dobra dietę na rzeźbę ciała pomóżcie.

Ja jem wszystko, co jadalne i naprawdę dużo(mięso, sałatki, ziemniaki, itp.) 4, 5razy dziennie
Pije jakieś 4l dziennie w tym (kawa, herbata, mleko, itp.)
Nie pije alkoholu chyba ze od święta 4, 5 kieliszkowa. Piwa w cale
I nie pale
Nie wiem czy to się przyda, ale niektórzy mogliby pomyśleć ze brzuch mam od piwa, ale to jest nie możliwe:)

A wyglądam jak wielki misiek tylko nie pluszowy hihi

Z góry dziękuje za pomoc

wielkie dzieki za rady tak bede trenowal

Witam wszystkich. Sorki za taki temat, bo raczej był już wspominany, gdy bym poszukał to bym znalazł odpowiedz, ale mało mam czasu na Internet by sobie na spokojnie usiąść i poszukać potrzebuje waszej pomocy a dokładnie pomocy z treningiem przez kilka można powiedzieć lat trenowałem, gdy miąłem czas klatkę biceps nogi itp. Trenowałem by dużo podnosić a nie żeby wyglądać i teraz mam z tym problem, ponieważ wyglądam jak gruszka xD mam po prostu duży brzuch i nie widać żadnych mięśni potrzebuje by ułożyć trening typowo dla mnie może być bardzo wysiłkowy, co trenować i jak by stracić brzuch a żeby bardziej Nabrać masy mięśniowej.
Trenuje od 1,5roku Boks, ale zamiast trącić tłuszcz to go przybywa a szczególnie na brzuchu, co radzicie by dobrze wyglądać?

do treningu mam:
-laweczke
-gryf dlugi
-gryf lamany
-2x hantle
-WIOŚLARZ
-DRĄŻEK DO PODCIĄGANIA SZEROKI
obciazen mam prawie 300kg razem wszystkich
po 4sztuki kazdego cos takiego

wzrost 194cm
waga 102kg
lat 20

Za pomoc bardzo dziekuje

Powodzenia w treningu wszystko mozna:) osiagnac