Powiedzcie mi jakie są najlepsze ćwiczenia w domu na spalenie brzucha? w miejscu dolnym (oponka) myślałem nad ćwiczeniami interwałowymi, poniżej link
Dodam, że pamiętam o diecie
- Forum-kulturystyka.pl
- → Zawartość użytkownika Bones
Zawartość użytkownika Bones
Odnotowano 26 pozycji dodanych przez Bones (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )
#1427932 Ćwiczenia spalające tłuszcz z brzucha (oponka)
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
#1435600 Białko sfd vs trec whey
Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy
Witam, chciałbym się dowiedzieć czy istnieje jakaś różnica pomiędzy tymi dwoma białkami? przyznam że aktualnie posiadam białko od sfd (6 protein complex) i zastanawiam się czy nie kupić tego trec wheya, ale czy to jakaś różnica będzie?
6 protein complex
TREC Whey 100
Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...-1500g-2,p.html
#1431434 Pompki - czy ja wykonuje coś źle?
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Dobra nie ważne, już wiem co źle robię bo zamiast te łokcie do siebie (tak by one prawie leżały) to ja miałem na boki
#1431427 Pompki - czy ja wykonuje coś źle?
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
#1434320 W ilu seriach i ilu powtorzeniach na hantlach
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Witam, otóż zacząłem od pewnego czasu ćwiczyć na hantlach w domku i szybkie pytanie, lepiej mieć lżejsze hantle i ćwiczyć więcej serii (3-5?) czy zamienić to na w uj ciężkie (z możliwością do podnoszenia) ale wtedy mniej serii (2-3)
#1435693 Kiedy przyjmować białko
Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta
Dobra dzięki
#1435682 Kiedy przyjmować białko
Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta
Kiedy najlepiej jest przyjmować odżywkę białkową w dni treningowe i wolne, dodam że do tej pory stosowałem rano i wieczorem-dni wolne, a treningowe po treningu i przed snem
#1434339 W ilu seriach i ilu powtorzeniach na hantlach
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Witam na forum.
Wszystko zależy od tego jak wygląda całość planu ?
Ile serii i jakich ćwiczeń na inne partie.
#1434090 Plan treningowy z hantlami
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
witam poszukuje jakiegoś planu treningowego na takie partie ciała jak barki, plecy, biceps, triceps no i klatka piersiowa dodam, że dopiero zaczynam choć miałem styczność już nie raz machać hantlami
#1435677 Problem z rozpiętkami z hantlami
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Witam na forum
Haroldek dobrze mówi co do pompek z obciążeniem, oczywiście jest to zależne od Twojego poziomu ALEja jeszcze dodam jedną bardzo istotną rzecz, mianowicie zrób tzn. wstawki izometryczne czyli wykonujesz
np 5 powtórzeń schodzisz w dół i zatrzymujesz w dolnej pozycji na 3-5 sekund też spinając klatkę to samo możesz wykonać na uchwytach do pompek ! To już miazga będzie.
Powodzenia i pozdrawiam
Właśnie o takie wskazówki mi też chodzi, na co zwracać przede wszystkim uwagę, co robić a czego unikać bo na necie może i pełno tego typu artykułów ale nic konkretnego. Słyszałem właśnie z tymi łopatkami coś tam żeby je jak najbardziej pod siebie 'schować' chociaż ja tak nie potrafię...
#1434127 Masa czy...
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
#1434130 Masa czy...
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
@BarBeast
Jak chcesz budować dom bez cegieł. Masuj kolego.
A jesli zostawiłbym taką sylwetkę jaką mam teraz i ćwiczył tymi hantlami, w miarę możliwości stosował dietę no i jedzenie białka to byłby równie dobrze efekt ciekawy?
#1435631 Problem z rozpiętkami z hantlami
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
#1435633 Problem z rozpiętkami z hantlami
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
Sęk w tym, że ćwiczę w domu także nie za bardzo mam dostęp do poręczy żeby zrobić pompki
#1431432 Treningi siłowe, czy coś z tego będzie (domowo)
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla średniozaawansowanych
Właśnie nie mam drążków i nie sprawdzałem działu street workout
Co do brzuszek to właśnie też o tym myślałem ale nie którzy mówią że to nie ma sensu bo i tak brzuszki nie dadzą efektu
#1431353 Treningi siłowe, czy coś z tego będzie (domowo)
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla średniozaawansowanych
Witam, pozwolę sobie króciutko przedstawić jak to jest u mnie, ćwiczyłem przez ponad rok na redukcje (nie miałem jakieś tam diety ułożonej zbytnio), ale starałem się jeść na pewnych wzorach w internecie i nawet mi to wychodziło. Przed wakacjami zakończyłem te wszystkie ćwiczenia, które wykonywałem. Teraz od tygodnia-dwóch zacząłem ćwiczyć treningi siłowe (oczywiście w domu) i są to np. pompki (30-40, plan ze strony 100pompek pl) barki (coś tam próbuje na plecy z filimkami na youtube), na dzień min. 200 brzuszków no i nogi (przysiady, koło 80-90)
I teraz takie pytanie czy jest sens to ćwiczyć wszystko? czy uzyskam lepsze efekty niż na zdjęciach. Zastanawiam się czy przypadkiem brzuszków nie usunąć z tego wszystkiego, możliwe że zrobiłbym błąd.. Czekam na wasze wypowiedzi, pozdrawiam
Zdjęcia jak na tę chwile wyglądam:
#1415513 Co dalej z ćwiczeniami i sylwetką
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla średniozaawansowanych
Dziękuję za radę
Również pozdrawiam!
#1415511 Co dalej z ćwiczeniami i sylwetką
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla średniozaawansowanych
Ćwiczenia na barki wykonuje takie jak w poniższym filmiku
Natomiast ćwiczenia na klatę robię zwykłe pompki z tym że szeroko ręce, słyszałem że czym szerzej tym szersza klata. Oprócz pompek stosuje jeszcze pompki na tych poręczach (oparcie przez krzesła)
PS. Powiedzcie mi szczerze, jest sens przy mojej sylwetce stosować ćwiczenia na klatę i ćwiczeń na barki?
#1415502 Co dalej z ćwiczeniami i sylwetką
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla średniozaawansowanych
Poza tymi ćwiczeniami jeszcze wykonuję ćwiczenia na barki, triceps, klatkę i nogi. Głównie mój trening trwa około godziny. Szczerze mówiąc nie mam sił i wytrwałości na te treningi, nie mam takiego zapału i motywacji jak kiedyś... Myśląc sobie że mam znów przytyć a później od nowa to wszystko to jednym słowem dla mnie... ma-sa-kra
Są jakieś sposoby na zrobienie dobrej klaty i mięśni skośnych z mniejszą ilością ćwiczeń ale intensywniejszych?
#1419944 Trening na brzuch a trening spalania tkanki tłuszczowej
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla średniozaawansowanych
Siemanko, krótko i na temat mordeczki. Stostuje jakąś tam dietę, nie jem brudów ani słodyczy ale odżywiam się w miarę możliwości zdrowo - tak od ponad roku. Zrzuciłem dosyć dużo kilo po przez ćwiczenia ABS. Jednak od jakiegoś czasu widzę że nic się nie zmienia - a trenuje nawet co dzień (Czuje się super). Zauważyłem filmiki Pewnej kobitki i zastanawiam się, które z nich jest lepsze by zgubić ten tłuszcz (nie koniecznie z brzucha ale z ciała)
Filmik
#1419954 Trening na brzuch a trening spalania tkanki tłuszczowej
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla średniozaawansowanych
@KazekPB
Nie wiem czy dobrze myślę, ale...
Jeśli robiłbym trening interwałowy co drugi dzień (czasem z rana a czasem wieczorem - czy albo wieczorem albo rano bo nie zawsze mam czas rano - szkoła) + mniej jeść (w miarę regularnie 3-4 posiłki dziennie. Od czasu do czasu jedząc warzywa jak tylko jest okazja i owoce (z owocami no to mniej bo jednak mają w sobie cukry) to jest szansa że się schudnie?
Mam nadzieję że wiesz o co mi chodzi, że napisałem ze zrozumieniem jednak pisze to tak nieco spontanicznie
#1426795 Czy jest sens wyrabiać z tego sylwetkę czy nie?
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących
#1419957 Trening na brzuch a trening spalania tkanki tłuszczowej
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla średniozaawansowanych
Dzięki wielkie za pomoc i poświęcenie mi tego czasu bym sie dowiedział co i jak bo jak widać nie znam się zbytnio na tych sprawach ^^
#1415490 Co dalej z ćwiczeniami i sylwetką
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla średniozaawansowanych
#1419951 Trening na brzuch a trening spalania tkanki tłuszczowej
Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla średniozaawansowanych
@KazekPB
Ćwiczenia cardio różnie, bywa kilka razy na tydzień albo w ogóle (zależy jaka pogoda i chęci szczerze mówiąc) - wiem, z takim podejściem to daleko nie zajdę hehe
Można powiedzieć że regularnie od 2 miesięcy zacząłem poza brzuchem i nogami ćwiczyć barki, plecy no i łapy. Jakbyś pytał - warunki domowe.
Co do ćwiczeń to żadne z nich? ostatnio pogubiłem się co do treningów i nie wiem co trenować. Jeszcze pare miesięcy temu miałem plany by wyrzeźbić sylwetkę a zmieniło się na to że chce być po prostu chudy...
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 2 dni temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 5 dni temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 2 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.
- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 2 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 2 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu