W SW skupiamy się na partiach ?
Ciekawe, pierwszy raz słyszę.
Zawartość użytkownika Maksym Riznyk
Odnotowano 1000 pozycji dodanych przez Maksym Riznyk (Rezultat wyszukiwania ograniczony do daty: Rok temu )
#1440684 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
#1440849 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Podciągania, dipy i pompki klasyczne to podstawa to już wyjaśniliśmy !
+ podciągania szerokie, wąskie, ogólnie daj jakieś 4-5 ćwiczeń.
#1439561 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Możesz śmiało działać !
czas odpowiedni.
#1439516 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Powiem, że bardzo mocno ! (y)
Ile czasu schodzi na trening >?
#1439453 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Słuchaj skoro już tak ciśniesz mocno to może zajrzyj na mój dziennik treningowy ?
#1441305 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Oczywiście, jeżeli czas pozwala to dodaj.
Oprócz podkręcenia metabolizmu popracujesz nad wydolnością 
#1442851 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Powodzenia
#1447683 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Powodzonka 
#1445230 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Nie ma sprawy i powodzenia
#1445199 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
max reps zostaw !
Normalnie podciągania, podciągania australijskie gdzie wchodzisz głęboko pod rurkę i łokcie dajesz stricte szeroko aby własnie najszerszy poczuć no i w dolnej fazie nie robisz wklęsłej klaty !
+ trzymanie tuck front, podciągania w tuck front
chyba filmik nagram 
#1444972 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Ja myślę, że najwyższy czas wprowadzić trening 5x5.
Co sądzisz, chciał byś spróbować ?
#1435314 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Powodzenia w takim razie
#1434638 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Więc zostaje życzyć powodzenia
Pamiętaj o stopniowym progresowaniu.
#1433049 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Generalnie ja daje jako osobne ćwiczenie dla sowich podopiecznych.
Jeżeli już są w secie to jako ćwiczenie pierwsze aby wykonywali z jak najlepszą techniką.
No i jak są w secie to wiadomo ilość powtórzeń trochę zmniejsza.
#1433480 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Podciągania wykonuj klasyczne.
Osobiście został bym przy 2 rodzaju seta.
Sam często wykonuje właśnie na tej zasadzie.
#1432999 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Własnie o coś takiego chodziło.
Co do reszty to śmiało zostań przy piramidkach.
Pozdrawiam
#1432891 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Nie zmienić tylko dodać.
Plan docelowy zostaw.
Tylko po rozgrzewce dodaj np. 3 serii pompki z klaśnięciem, pompki rosyjskie na poręczach,...
Pozdrawiam.
#1432696 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Zastanawiam się nad tymi pompkami.
Jakoś strasznie dużo wszystkiego nie uporządkowane, oczywiście nie chcę narzucać swojego
po prostu ja trenuje w nieco inny sposób.
Musisz spróbować i obserwować zmiany
#1433789 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Jest to dosyć ciężka piramida.
Dął bym ją przed pompkami.
#1433843 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
No nie wiem czy akurat M drabinka sprawdzi się w secie.
Albo inaczej, klasyczna M- drabinka czy V drabinka wygląda na tej zasadzie, że np zaczynamy od
2 powtórzeń mamy 2 sekundy przerwy potem 4 powtórzenia i 4 sekundy przerwy....
Albo normalnie w secie co 2 powtórzenia ale w tedy będziesz miał od groma serii.
#1434548 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Wojcio...
1. NIE PISZ JAK NA FB ! Postaraj się wszystkie swoje wątpliwości pisać w jednej odpowiedzi/wiadomości
a nie wierszami...
2. Izometrię dodajemy na koniec treningu.
3. Co do figur, OAP jest mega ćwiczeniem, polecam od razu na 2 ręce wzmacniać się !
#1434369 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Ja bym tak się nie śpieszył.
Przypomnij proszę jaki jest Twój staż ?
#1434043 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
Powodzenia
#1433981 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
W takim razie zwiększ i wykonuj co 3 powtórzenia ALBO
po każdych 2 powtórzeniach zatrzymanie statyczne na 5 sekund w dolnej pozycji.
Np 1 seria 2 powt. 5 sekund trzymasz.
2 seria - 2 powt 5 sek. hold -> 2 powt 5 sek hold.
#1432661 Plan SW
Napisano przez
w Ponad rok temu
w
Street Workout i Kalistenika
J abym dalej został przy tabacie.
a co do zmian to nie rozumiem jak ten set wygląda.
Napisz jakoś inaczej.
Np;
podciągania nachwytem 5 powtórzeń
pompki diamond z klaśnięciem 5 powtórzeń
....
Pozdrawiam.
FaceBook
-
Suplementy Zdrowia i Urody- 3 dni temu
-
Suplementy Zdrowia i Urody
- 6 dni temu
-
Nicotinon - Pozbywanie sie Palenia
- 2 tygodni temu
-
Zdalna księgowość dla małej firmy.- 2 miesiące temu
-
Najlepsza kawa w Olsztynie - gdzie?
- 2 miesiące temu
-
Wypożyczalnia i serwis elektronarzędzi Olsztyn
- 2 miesiące temu
-
Gdzie w Warszawie na kolację biznesową?
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - kto próbował?
- 3 miesiące temu
-
Słaba potencja
- 3 miesiące temu
-
Mounjaro - rewolucyjny lek na otyłość i cukrzycę
- 4 miesiące temu
