Kurde kurczak i ryz na zimno srednio mi sie widzi . W tamtym roku przez ok pol roku bralem do szkoly bulke z kawalkiem kotleta w srodku i jadlem to na zimno, teraz kiedy o tym pomysle to robi sie niedobrze, tak samo bylo z ryzem 2 lata temu.
A znacie moze jakies produkty bogate w bialko, ktore mozna kupic w sklepie np. Leviatan czy biedronka i zjesc je na miejscu. Ostatnio szukalem wlasnie takich produktow i jedyne co znalazlem to batoniki typu musli i ser bialy ktorego i tak raczej ciezko zjesc po wyjsciu ze sklepu. Jakies propozycje?

Ile gainera mozna pic dziennie zeby nie szkodzil zdrowiu? Gdzies kieds czytalem ze mozna zjesc 30% bialka z dzoennego zapotrzebowania z proszku a reszta musi byc w naturalnej postaci. Z gainerem jest tak samo?

ok 200zl. Mam juz gainera i bialeczko z poprzedniego

ok 1500 kcal w tym 80g bialka

Witam. Po polrocznej przerwie wracam na silownie i mam pewien problem jesli chodzi o jedzenie. Wczesniej cwiczylem w domowej silowni wiec nie bylo problemu, zawsze jadlem kiedy chcialem i ile chcialem. Teraz praktycznie caly dzien spedzam na uczelni cwiczac w przerwach. Moja dieta orientacyjna wyglada tak. Rano jakies porzadne sniadanie, 2 sniadanie jakas kanapka po treningu obiad i po powrocie do domu (wieczorem) znowu obiad. Teraz mam zamiar brac do plecaka shakera z gainerem i pic po treningu. Wiem ze nie jest za dobrze i dlatego pytam co zrobic zeby bylo lepiej? Pewnie nie tylko ja mam taki problem. Prosze o rade. Z gory dzieki

Tylko ze jestem wlasnie po tym miesiacu. Od pazdziernika cwicze 2-3 razy w tygodniu bez jakiegos konkretnego planu, tak zeby rozruszac miesnie, do tego biegalem. Ma sie rozumiec szafik. Wiadomo staram sie trzymac diete, jem produkty bogate w bialko, teraz dodatkowo bede jadl po treningu gainera Mamuth 150g. Pytanie czy cos do tego dolozyc?

Witam. Chcialbym wrocic do formy po polrocznej przerwie. Za soba mam juz kilka cykli na mono i w ostatnim sezonie cykl na jablczanie (Cell pump Biogenix). Mam 19 lat waga 65kg. Moim celem jest masa, ktora ciezko jest mi zbudowac (duzo szybciej chudne w lecie niz przybieram na wadze w zimie) i tak kolo sie zamyka. Jesli chodzi o diete to oczywiscie wiem ze to podstawa, ale nie moge trzymac porzadnej diety. Caly dzien jestem na uczelni, w kazdym razie bede sie staral. Co mozecie mi polecic na przyrost masy? W zwiazku z tym ze jestem po dlugiej przerwie chcialem zaczac od mono pozniej w planach mialem Cre-alkalyn lub znowu jablczan bo bylem z niego zadowolony a moze jakis stac, ale nie wiem czy nie za wczesnie. Co sadzicie. Prosze o rade. Z gory dizeki