Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Moze i racja

A temat juz wyczerpany nie Bo kolezka juz wie jak wyrownac Bedzie to trwalo dluuuugo ale w koncu sie uda

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

skiera nie patrz na pisownie i nie ironizuj sie tak gajner, gejner, geyner, dżejner bez roznicy. moze byc nawet odzywka weglowodanowo-bialkowa

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Jupa17 to dziewczyna a jak duzo ma w prawej lapie

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

oni ćwiczą 6 razy w tygodniu klatke i siła im idzie gożej z masą ale siła zajebiście

Oooo ludzie moze robia Cie w balona??

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

NB tylko 250g ?? Troche malo. Npewno cos CI przybedzie jak bedziesz mial diete i odpowiedni trening

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Mysle, ze mozesz dozucic jakiegos gainerka i styknie

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Wczoraj niestety nie moglem byc na silowni bo akurat szedlem na impreze Lecz wypilem edynie 2 male piwka

[glow=blue]Piatek 20.05.2006 [/glow]

Naramienne (barki + kaptury): - wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie 10powt.(16kg)
- wyciskanie zza karku stojac 4 serie 6powt. (40kg)
- Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 serie 8powt.(16kg)
- Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w góre siedząc 4 serie 10powt.(9kg)
- szrugsy ze sztangielkami 4 serie 15powt.(33kg na jedna reke)

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

no to Giza masz problem z glowy Mozesz lykac spokojnie

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

no to widzisz...kapsulki mozesz otworzyc bo one sa zlaczone, a nie klejone...wysyp sobie i rozciecz z woda. Tak mi sie wydaje ze bedzie ok jezeli nie mozesz ich lykac

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

A nie mozesz np do kumpli gdzies do piwnicy albo cos w tym stylu?? Napewno ktos od Ciebie ma silke

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Giza a co myslisz zebys np pokroila ta tabletke na kilka czesci?? :> tez kaies rozwiazanie. Albo zrob ja na proszek i rozciecz w wodzie

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

[glow=blue]Wtorek 17.05.2006 [/glow]

Plecy:
- podciąganie na drążku 4 serie 8powt. za kark
- wiosłowanie półsztangą 4 serie 6(80kg),8(70kg),10(55kg),12powt(45kg).
- wieoslowanie sztanga 4 serie 10powt.(70kg)
- martwy ciąg ze sztangą 2 serie 6powt.(80kg)

Triceps: - Francuz lezac 4 serie 10powt.(25kg)
- prostowanie ramienia ze sztangielką 3 serie 8powt.(9kg)
- pompki na poręczach 3 serie 8powt.

Teraz panowie ogladajcie 2 polowie!! Trzymamy kciuki wsyzscy za Barce !!

Visca el Barça

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Dzisiaj mialem trening Kravki...powiem ze dawno sie tak nie zmachalem. Na poczatku przez 30min mielismy trening bez trenera sami robilismy sobie taki slow fightinf, jakies chwyty ogulnie dobrze sie cwiczy jak nikt na Ciebie tak nie patrzy z boku Ja jeszcze w parze jestes z takim rzeznikiem ze glowa boli, ale on mnie motywuje do wiekrzego wysilku

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

[glow=blue]Poniedzialek 15.05.2006[/glow]

Klatka piersiowa:
- Wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 6powt.(60kg)
- wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę 4 serie 12(15kg),10(17kg),8(19kg),8(19kg)powt. <-- Zwiekrzylem kazda serie o 2kg
- przenoszenie 4 serie 8powt.(17kg) <-- zwiekrzylem ciezar o 2kg i to rozwiazanie jest bardziej optymalne
- rozpetki na lawce prostej 4 serie 8powt.(13kg)

Dwugłowy ramion - Biceps: - uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 serie 8powt.(34kg)
- uginanie ramion ze sztangielkami naprzemianstronnie siedząc na ławce 3 serie 10powt.(13kg)
- ćwiczenie tzw. "21" 3 serie(28kg)

Przedramiona:
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną podchwytem 3 serie MAX (12kg)
- uginanie nadgarstków ze sztangą trzymaną nachwytem 3 serie MAX (12kg)

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Dzisiaj barki i kaptury... musze sie streszczac bo zaraz jade na domki i dopiero w niedziele wracam

[glow=blue]Piatek 12.05.2006[/glow]

Naramienne (barki + kaptury):
- wyciskanie sztangielek siedząc 4 serie 10powt.(16kg)
- wyciskanie zza karku stojac 4 serie 6powt. (40kg)
- Unoszenie ramion w przód ze sztangą 4 serie 8powt.(16kg)
- Unoszenie ramion ze sztangielkami bokiem w góre siedząc 4 serie 10powt.(9kg)
- szrugsy ze sztangielkami 4 serie 15powt.(33kg na jedna reke)

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

to wez lyzeczke i wyskrob resztke bialka

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Kiedys bralem CP zjadlem 50% z duzej pucy no i niestety nie bylo efektow(jako takich). A to dlatego ze niestety w silowni jaka wczesniej mialem byla za duza patologia i ktos mi nasypal do puchy popiołu...nie wiem kto ale jakbym sie dowiedzial to bym musial go wkomponowac w sciane od piwni

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

skiera - to trening zrobiony przez WBD wiec zdake sie na jego wiedze

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Dzienniki treningowe

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Zapraszam do tematu podwieszonego. Jezeli nie umiesz szukac znaczy ze musisz isc do okulisty, albo psychoterapeuty LINK

Napisano przez T-Mobile w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Tak nikt nic nie wie