Zawartość użytkownika Konio

#292275 Czy Pale Brzuch??

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

jak robie spięcia na łąweczce to mnie kręgosłup nie boli ale pytam się czy 7 seri to nie za dużo i czy pale mięśnie

#291870 Czy Pale Brzuch??

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

mam 16lat 184wz i 73kg. Mój staż to 4miechy i jade na mase a brzuch ćwicze 3razy w tyg kiedy jestem na siłce. Ostatnio przez cały czas robiłem brzuszki w domu(6 miechów) , ale zaczął mnie boleć kręgosłup w części lędźwiowej i od teraz czyli od 2tyg ćwicze brzuch na siłce :-)
Pozdrro... :-)

#291851 Czy Pale Brzuch??

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Siemano. Mam pytanie czy robiąc 7seri spięć brzucha na ławczce rzymskiej po 30, 25, 25, 25, 20, 20,20 powt. pale brzuch?? dodam że mam zajefajną tarke!!

#290508 Ile ,,Masa" i Ile Jeść Na ,,Siłe"??

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Siemano. Ile ma trwać cykl na mase?? Czy ma trwać aż się zobaczy efekty 5-10kg, czy ma mieć on określony czas trwania?? Jak się zacznie cykl na siłe to jak się odżywiać żeby zbudowane wcześniej mięśnie nie spadły?? Czy je się normalnie jak na mase tylko że trening inny-czy tak??
Z góry dzięki i Pozdro :-)

#290302 Co to za firma TREC??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Dobre firmy to Olimp, Biogenix, Trec, MLO, Multipower Polecam!!!
Pozdro... :-)

#289984 Wielka Prośba!!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Maxxtro zaje****** Ci dziękuje :-) . Odwaliłeś kawał roboty. Wszystkie B T W któe wychodziły
z każdego posiłku pomnożyłem i dodałem do siebie i wyszło mi 3311kcal-czyli dobrze :-)
Jeszcze raz pozdro i thx dla Ciebie :-) :-) :-)

#289910 BCAA??-Które Waszym Zdaniem Jest Najlepsze??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

a co powiecie na BCAA z Olimpu Mega Caps?? Bo właśnie mnie to najbardziej interesuje

#289906 Wielka Prośba!!!

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Ser twarogowy chudy 75g
Chleb żytni jasny 125g
Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g
Masło roślinne kubkowe 10g

Jaja kurze całe 150g
Chleb żytni jasny 150g
Masło roślinne kubkowe 10g

Makaron dwujajeczny 100g
Mięso z piersi kurczaka b/skóry 75g
Oliwa z oliwek 10g

Płatki owsiane 100g
Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 400g

carbo 60g
Tuńczyk w oleju 80g

Tuńczyk w oleju 100g
Chleb żytni jasny 150g

Białko: 153g – 612 kcal
Węglowodany: 492g – 1968 kcal
Tłuszcz: 81g – 729 kcal
Energia: 3309

Ostatnio mam problemy z tabelami żywności na necie :? !! Żadna nie chce mi chodzić i nie moge policzyć ile B T W znajduje się w każdym z tych 6 posiłków. Mam do was wielką prośbę :!:

-Jak możecie to policzcie mi(jak macie wolny czas) te 6 posiłków ile się w nich znajduje B T W i kcal-Będe bardzo wdzięczny!!
Z góry dzięki i pozdro... :-) :-)

#289778 BCAA??-Które Waszym Zdaniem Jest Najlepsze??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Siemano. Które BCAA zajlepiej wychodz pod względem składu, ilości i ceny?? Dodam jeszcze że chodzi mi tylko o kapsy!!

#288393 Karate a Spadek Masy

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

dzięki i pozdro:)

#288149 Karate a Spadek Masy

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Siemano. Mam taki problem-mianowicie chodze na karate pon śro i czasami piątek. Obecnie mam 16 lat 184wz i 72kg i jade na mase (oczywiście dietke mam). Czy robie dobrze jak 30 min przed treningiem (trening mam o 18:00) zjem 30g białka(różnie-czasami są to białka jaj, całe jajka, tuńczyki czy odżywka białkowa) żeby podczas treningu (a sa czasami naprawde wyczerpujące) nie palić mięśni?? I czy jak kończe trening o 19:30 to co mam wypić-(Carbo, Białko) czy może zakupić tauryne jako antykatabolik i połknąć ją odrazu po treningu i 30 min po treningu zjeść obfity posiłek?? Doradźcie mi co mam robić żeby nie stracić na masie....
z góry THX Ziomy

#287142 odzywka wlasnej roboty

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Osobiście nie polecam koktajlu z 65g białka, gdyż człowiek jest w stanie na raz przetworzyć 45g białka :-)

#285816 Módlmy sie za OJCA ŚWIETEGO!

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Odszedł od nas Ojciec Święty-Nasz Ojciec Święty. Miejmy go w pamięci do końca naszysz dni

#284775 Które lepsze!!??

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

również polecam z Olimpu, gdyż sam takie posiadam i jestem zadowolony :-)

#284702 Kaloryfer

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

osobiście polecam brzuszki w domu-robie 350 dziennie. Zachacz nogi o jakiś regał, szafe albo łużko i rób. Od 5 miechów robie dziennie 350 brzuchów i mam zaje***** duży kaloryferek na brzuszku a mam dopiero 16 lat :-)

#283621 carbo

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

dzięki teraz będe brał po treningu 60g bo takie branie po 100g to lekka przesada no i Carbo szybko schodzi :?
Pozdro... :-)

#283503 carbo

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

ja stosuje się do dietki gdzie po treningu trzeba wypić 100g Carbo - a wystarczyłoby brać tylko 60g??

#283427 carbo

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

czyli jak ja po treningu biore 100g to mam to rozrobić w ok. 240ml wody??

#282585 Guarana

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

no to po h*** fest skutek :cfaniak:

#282579 Guarana

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Może wystąpić jakiś u mnie jakiś skutek uboczny po stosowaniu tej guarany??

#282197 Guarana

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Siemano. Kupiłem sobie Power Guarane w której zawarta jest kofeina (w jednej kapsułce) odpowiadająca jednej filiżance kawy. Mam dopiero 16 lat i czy branie prze ze mnie guarany może być dla mnie nie zdrowe poprzez tą kofeine zawartą w guaranie

#281660 Zestaw na sile

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

thx :-)

#281654 Lista Obecności Akcja Wiosenna 40 x T-Shirt GRATIS

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Obecny i do usług :-) Urodzinki miałem 11.03.1989 więc coś od życia się należy :-)
Pozdro Byczki ;>

#281647 Zestaw na sile

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Strong wyżej napisałeś prezesowi, że jak jest młody to niech bierze koniecznie glukozamine?? Nie rozumiem czy jak jest się w młodym wieku to należy brać koniecznie glukozamine i dlaczego??

#281460 Rower i Carbo

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Strong a te 30g to nie zamało żeby glikogen w mięśniach uzupełnić?