Zakupiłem nastepujace suple:
Białko WPC OSTROWIA 1,8kg
Gainer 737 3 kg
anabolic bcaa system trec 150 kaps
izo plus 2kg
Ja tu z supli widze tylko bcaa
Rano organizm działa jak odkurzacz więc szkoda białka na regeneracje!Rano: Białko WPC OSTROWIA 50-70 gram z mlekiem
???-Ostrowie bierz 30min po treningu z rozgotowanym białym ryżem
Juz mozesz brać kreatyne i najlepiej jakbyś ją sobie dokupił!Trenuje 3 razy w tygodniu. moj staz to 6 miesiecy
Ja bym zrobił tak:
Rano na czczo izo40 gram
pozniej sniadanie+ostrowia(wzależności od braków w diecie)
Gainera miedzy posiłkami lub jesli ci jakiś posiłek wypadnie
BCAA jak kolega EXPERTO
Na i po treningu izo
ok 30 min po 737
Przed snem40 gram ostrowi!
Ja bym do tego dokupił mono i glutamine!
Pozdro