Zawartość użytkownika nanikosz

#173491 siwe włosy

Napisano przez w Ponad rok temu w Rozmowy nie na temat

Stosowaliście kiedy preparaty na siwie włosy...czy są dobre? Jakie polecacie?

#138516 PVL Mutant Mass - nowe smaki

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

zauważyłem że na allegro zaczeły pojawiać się nowe smaki Mutant Mass Chocolate Hazelnut, Chocolate Peanut Butter, Strawbery Banana. Ja się spotykałem wcześniej poprostu ze smakiem czekolada lub truskawka. Próbował ktos?

Chodzi o ten produkt: http://forum-kultury...s-68kg-2,p.html

#129187 pomysł na mięso wołowe

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

ostatnio zacząłem tylko mielić mięso wołowe i smak dużo lepszy. Coś nie mogę dobrać odpowiednio przypraw - najlepiej smakuje ze słodkimi przyprawami np. mieszanka do żeberek z miodem.

#127145 pomysł na mięso wołowe

Napisano przez w Ponad rok temu w Dieta

Jak wiadomo wołowina to świetne źródło żelaza i cynku, które sprzyjają budowaniu masy mięśniowej; mięso wołowe zawiera również kreatynę.
Jak przygotowujecie wołowinę żeby była smaczna i miękka? Szybko tego mięsa raczej przygotować się nie da. Ja gotuje najpierw w wodzie ok 1,5h . potem przyprawiam i na grilla kontaktowego (10 min). Nie smakuje to tak jak duszona w sosie ale najgorzej nie jest - nie ma gumy.
A wasze propozycje?

#120285 Trening do poprawy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Sztangietki na płasko po sztangietkach na skosie, przed rozpiętkami?

#120172 Trening do poprawy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

No niby zwieksza objetosc, ale jezeli robisz je na klate to lepiej wzdluz lawki je rob. Ale moim zdaniem ciezko jest opanowac taka technike, zeby mocno klata pracowala, bo to jest tez cwiczenie na plecy.

jakie proponujesz ćwiczenie zamiast pompek na poręczach , mogą być zwykłe pompki na płasko?

#120132 Trening do poprawy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Skorzystałem z planu 3 dniowego. Mogę zamienić pompki na poręczach na przenoszenie sztangietki leżąc w poprzek ławki? Po prostu nie mam już na tyle siły po poprzednich ćwiczeniach aby wykonywać pompki. Stosunek mojej masy ciała do siły jest nierównomierny. Poza tym wiem że przenoszenie sztangietki leżąc w poprzek ławki jest ćwiczeniem rozbudowującym powierzchnie klatki wiec trochę mi na nim zależy biorąc pod uwagę że moje cycki mają małą powierzchnie

#120100 Węglowodany po treningu

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Wypij tyle ile brakuje Ci w diecie.

w posiłku potreningowym zjadam ok 80-90 g węglowodanów w postaci kasz, ryżów. Tylko posiłek następuje 30-40 po treningu i aby uzupełnić glikogen. Generalnie to zastanawiające. W odżywce Activlab na 100 g produktu jest g. 93 węglowadanów ,a zalecana dawka przez producenta to miarka 30 g (porcja 28g), natomiast w gainerze activlab mass up w 100g produktu jest 87 g węglowodanów i zalecana dawka przez producenta to 100g. Oczywiście w gainerze są tez aminokwasy tylko czemu producent każde w odżywce potreningowej przyjmować więcej gainera a mniej carbo. Czyżby dlatego żeby konsument kupował częściej?

Wydaje się że jako odżywka potreningowa 2 miarki czyli ok 40 g węglowodanów z aminokwasami w zupełności wystarczy biorąc pod uwagę że za ponad pół godziny zjem pełnowartościowy posiłek bogaty w 80g węglowodanów, 40g białko z uzupełnieniem aminokwasów w inncyh produktach.

#120076 Węglowodany po treningu

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

Ważę 82 kg. Posiłek zjadam 30-40 po siłowni. Ile gram Gainera wypić po treningu. Porcję zalecaną przez producenta czyli 87?

#119542 Brzuch !!

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Witam, mam problem z brzuchem , nie wiem czy to wina zaniedbania treningowego czy błąd diety, obecnie waże 86kg przy wzroście 180 cm, mam mocno wydęty brzuch, jestem w trakcie robienia masy lecz mój brzuch nie jest typowo otłuszczony (troszkę jest , ale w dość małym stopniu). Trenuję go przed każdym treningiem , najbardziej wydęta część to dolna w granicy z pępkiem. Od czego to może być i jak temu zapobiec ? Mam lekką lordozę.

PS: Pracuje jako kucharz i w pracy bardzo dużo pije, średnio podczas 10 h okolo 10 l wody/soków ...

a jaką dietę masz? pijesz alkohol? piwo napoje gazowane?

#119532 Trening do poprawy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

w dni nie treningowe brzuch w domu

#119531 Trening do poprawy

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Poniedziałek:
Plecy + Bicepsy
Ściągania wyciągu górnego do klatki 12,10,9,8
Wiosłowania sztangą 12,10,9,8
Grzbiet na ławce rzymskiej x3

Uginanie ramion stojąc podchwytem 12,9,8,8
Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 12,9,8
Młotkowo na bramce (linka) 12,11,10

Środa:
Nogi + Braki

Przysiady ze sztangą 12,11,10,8
Wykroki ze sztangietkami 8,8,8,8
Prostowanie nóg w siadzie 12,11,10,10
Łydki x5

Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,9,8
Unoszenie sztangietek bokiem w górę 12,9,8
Unoszenie sztangietek w opadzie tułowia 11,9,8

Klatka + Triceps

Wyciskanie na skosie 12,11,10,8
Przenoszenie sztangietki leżąc w poprzek ławki 12,11,10,10
Rozpiętki na skosie 12,12,12
(chce rozbudować górę klatki i powiększyć jej powierzchnię)

Pompki na poręczach 12,11,10,10
Wyciskanie francuskie sztangi 12,10,10,9
Prostowanie ramion na wyciągu bramki (linka) 12,11,11

staż ok 2,5 roku była większa przerwa ale od 5 miesięcy ćwiczę intensywnie bez opuszczania treningu z dietą. Do tej pory trening dość chaotyczny - co wpadnie do głowy.

#118906 Finasteryd, a siłownia

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

a wracając do pytania . finasteryd zmniejsza ilość DHT w organizmie, czy ma to związek z przyrostem masy?

#118792 Finasteryd, a siłownia

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

jednak spróbuje koszt wielki to nie jest aerozol ok 100zł plus tabsy na kasę zdrowia za ok 50zł na dwa miesiące plus mezoterapia raz na jakiś czas.

jak wyłysieje to będzie koniec z małolatkami:P

#118762 Finasteryd, a siłownia

Napisano przez w Ponad rok temu w Sterydy i Prohormony

Od jakiegoś czasu zauważyłem szybkie łysienie więc poszedłem z wizytą do dermatologa. Przepisał Finasteryd w postaci leku Proscar . Jak wiadomo finasteryd bierze się przy cyklach teścia. Zastanawiam się czy indywidualnie nie wpłynie źle na organizm biorąc pod uwagę że chodzę na siłownię.
Chodzi mi o to czy nie będzie blokował przyrostu masy mięśniowej czy siły.

#117688 Suplementacja z kreatyną

Napisano przez w Ponad rok temu w Odżywki i Suplementy

dzięki chłopy:D