Więc takk... .
W wakacje miałem wypadek schudłem parę kilo i teraz ważę 60 kg przy wzroście ok 180cm (16 lat).
Doszedłem w pełni do zdrowia i wróciłem do treningu . Wiem że jest tu pełno postów ale proszę o ułożenie treningu typowego na masę . Jestem zaopatrzony w sprzęt ławeczka sztanga i hantelki ,drążek do podciągania się i atlas tytan 4 : prosił bym o ujęcie w planie treningowym całego mojego sprzętu ..