Zawartość użytkownika Remiik

#142796 Trening na masę a siła .

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

tak, 15 lat ;d
dieta dobra cos urosne na niej? co dodać ?

#142787 Trening na masę a siła .

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Dzieki, mozecie mi powiedziec czy ta dieta na mase jest ok?
1)
5 białek z jaj 1 żółtko
300 ml mleka 100 g płatków owsanych

2)3 kromki chleba razowego + szynka z indyka 60g
serek wiejski lekki

3)100g ryżu, kotlet z piersi z kurczaka + brokuły/kalafior

4)serek wiejski + kotlet z piersi kurczaka + (moze banan)

5)pierś + makaron miska

6) oliwa z oliwek + ogórki , pomidory
+ tu nie wiem

#142777 Trening na masę a siła .

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

chciałbym nie mieć tłuszczu na dolnych mięśniach brzucha, mam troche i przez to nie widać mi kaloryfera całego (górne mam ale dolne lipa)
180 wzrost przy 87 cm w pasie co do tego robić? chce strasznie nawet połowe tego co masz na awatarze ;d

#142735 Trening na masę a siła .

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Żeby wszystko ładnie rosło trzeba dobrze jeść trzymać się mniej więcej diety a efekty na pewno przyjdą

A jak spada to na pewno przetrenowanie

Przetrenowanie raczej nie, moze byc to ze robie hiit przy trenowaniu na mase?
czy w ogóle mozna spalac tłuszcz i dbac o brzuch kiedy robi sie mase?
bo nie chce miec balona ;/

#142726 Trening na masę a siła .

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

a ile masz w bicepsie, i jak robisz biceps?
ja miałem 35 cm, a teraz mam 33,5 jade na mase ale cm mi nie idą nie wiem co robic ;//
75kg
180cm wzrostu
(kiedyś 97kg - 178cm ale to sam tłuszcz był)

#142631 Zrzucanie cm-trów z pasa (bf%)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Na zrzucanie fatu to jest dieta. Interwaly powinny byc np. 1min 100%, 2 min 50%, albo 30 sek 100% i 1:30 50%, bez odpoczynku.

A czy mozna rzucic tłuszcz na dolnych mięśniach brzucha i jednocześnie zbierac mase (na biceps)?
(tak wiem fat sie spala z całego ciała)

#142463 Zrzucanie cm-trów z pasa (bf%)

Napisano przez w Ponad rok temu w Trening dla początkujących

Siema,
Ogólnie chciałbym sie zapytać czy dzięki temu hiitowi pokazanemu na dole i przy diecie na mase jest szansa na poprawienie bf%?
8 razy po 20 sec pracy / 10 sec odpoczynku: składanki

1-2 min odpoczynku

8 razy po 20 sec pracy / 10 sec odpoczynku: (10 pompek, potem przez 10 sec wyskoki nóg do klatki piersiowej)

robie to co drugi dzien jest szansa na rzeźbe brzucha (strasznie rajcuje mnie kaloryfer)
75kg ciało
184cm wzrost
35 szyja
87 pas
bf ~ 19-18%
kaloryfer widac tylko górne, dolne mięsnie troche fatu
poza tym cwicze:
klata + triceps
hiit
barki + biceps
hiit
nogi
hiit
plecy
plz o szybką odp