Skocz do zawartości


Zmień widoczność Kulturystyka i Fitness Kulturystyka i Fitness

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

  • 17529 tematów
  • 107460 odpowiedzi
Plany  do oceny - ostatni post przez Dłuugi

Trening dla średniozaawansowanych

Dla wszystkich kulturystów ze stażem wynoszącym ponad 1 rok.

  • 460 tematów
  • 2408 odpowiedzi
Fbw jak często - ostatni post przez aniajlover

Trening dla zaawansowanych

Dla kulturystów z kilkuletnim stażem

  • 95 tematów
  • 394 odpowiedzi
Napoj - ostatni post przez Wikawes123
  • Napoj
  • przez

Dieta

Dieta jest bardzo ważnym elementem w kształtowaniu i budowaniu sylwetki, dostarcza nam niezbędnych składników pokarmowych do budowania mięśni, czy spalania tkanki tłuszczowej.

  • 8582 tematów
  • 46255 odpowiedzi
Dieta oparta na cateringu - ostatni post przez Wikawes123

Kuchnia

Zdrowe i porządne jedzenie to podstawa. W dziale prezentujemy przepisy kulturystyczne i wszelkiego rodzaju potrawy...

  • 194 tematów
  • 2525 odpowiedzi
Dzienne promocje w marketac... - ostatni post przez aniajlover

Odżywki i Suplementy

W dziale uzyskasz pomoc w doborze odżywek i suplementów oraz porady w ich dawkowaniu. Dzięki nim wspomożesz dietę i uzyskasz lepsze efekty.

  • 15698 tematów
  • 123682 odpowiedzi
Mass attack itp - ostatni post przez enzo999

Sterydy i Prohormony

Wszystko o sterydach i prohormonach: dawkowanie, opisy, zdjęcia, cykle, osłonki itp. Stosowanie dopingu jest niebezpieczne dla zdrowia.

  • 6235 tematów
  • 68830 odpowiedzi
Zapomniałem o odbloku - ostatni post przez Maly Koksik

Zdrowie i Medycyna

Kontuzje, bóle mięśni, urazy, skurcze, stłuczenia itp - dowiedz się jak im zapobiegać i jak je leczyć. Bo kulturystyka czy fitness to przede wszystkim zdrowie.

  • 998 tematów
  • 6512 odpowiedzi
Kłopoty z lewym łokciem pod... - ostatni post przez Tydek2000

Dzienniki treningowe

Testujemy na sobie: plany treningowe, diety, suplementy, odżywki, sterydy i prohormony. Prowadzimy dziennik i zdajemy relację.

  • 691 tematów
  • 68546 odpowiedzi
Gubimy sadlo by Onizuka. - ostatni post przez Onizuka46

Ranking odżywek i suplementów

Czyli dział w którym oceniamy pojedyncze odżywki i suplementy. Jeśli masz doświadczenie z danym preparatem - oceń go i wystaw opinię.

  • 764 tematów
  • 908 odpowiedzi
SCITEC Crea-Bomb - ostatni post przez BeBig

Artykuły i Ciekawostki


  1. Porady Trenerów,
  2. Treningi,
  3. Diety,
  4. Suplementy,
  5. Odchudzanie,
  6. Porady,
  7. Lifestyle,
  8. Nastolatek,
  9. Bieganie

Kulturystyczne mity i fakty: nowe badania, odkrycia, porównania... Czyli artykuły i ciekawostki ze świata...

  • 2756 tematów
  • 2354 odpowiedzi
Najlepsze pomysły na prezen... - ostatni post przez nijurek

Galerie zdjęć

W galerii zdjęć można prezentować nasze zdjęcia, fotki z zawodów, z imprez, z treningów, fotki kulturystów, strong manów, siłowni itp.

  • 784 tematów
  • 12903 odpowiedzi
Ocenka 16 lat :) - ostatni post przez KulP

Filmy

Tu można prezentować nasze filmy oraz filmy z kulturystami. Znajdziesz tu filmy z treningów, zawodów, imprez, wywiady itp.

  • 936 tematów
  • 1415 odpowiedzi
Bodybuilding Motivation - ostatni post przez renee35

Fitness i Aerobik

Coś pomiędzy kulturystyką, a gimnastyką - czyli: fitness i aerobik. Jak zadbać o swoje ciało, aby mieć wysportowaną, smukłą i zdrową sylwetkę.

  • 413 tematów
  • 1515 odpowiedzi
SPRZEDAM płyty związane z ć... - ostatni post przez greedy89

Sprzęt do siłowni

Dobrze wyposażona siłownia to podstawa sukcesu. W dziale wszystko na temat sprzętu do siłowni, czyli: ławki, wyciągi, atlasy, przyrządy treningowe, sztangi, hantle itp.

  • 695 tematów
  • 3168 odpowiedzi
Atlas do 1400zł - ostatni post przez sportsmenka

Obalanie mitów

  • 122 tematów
  • 873 odpowiedzi
Legendarne piwo - ostatni post przez mocsilamotywacja

Zmień widoczność Inne sporty Inne sporty

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Street Workout i Kalistenika

Dział poświęcony tym prężnie rozwijającym się dyscyplinom sportowym.

  • 338 tematów
  • 1877 odpowiedzi
Odżywianie / Pistolety - ki... - ostatni post przez Workout97

Kulturystyka naturalna

  • 33 tematów
  • 57 odpowiedzi
Proszę o pomoc. - ostatni post przez Haroldek48

Sztuki walki


  1. CROSS-BUDO,
  2. MIXED-MA,
  3. AIKIDO,
  4. BJJ, LUTA LIVRE, SAMBO,
  5. MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1,
  6. CAPOEIRA,
  7. COMBAT,
  8. FMA,
  9. JIU JITSU,
  10. JUDO,
  11. KARATE,
  12. KUNG-FU/WUSHU,
  13. TAEKWONDO,
  14. VIET VO DAO,
  15. ZAPASY - Styl Wolny i Klasyczny,
  16. Martial Arts Tricks

Wydarzenia, zapowiedzi, rozmowy i dyskusje na temat wszystkich sztuk walki.

  • 28044 tematów
  • 461162 odpowiedzi
Trojmiasto - Krav Maga - ostatni post przez TomaszRaku

Strong man i trójbój siłowy

Niesamowita siła, trening po za możliwości zwykłego śmiertelnika. W dziale strong meni oraz trójboiści siłowi w roli głównej.

  • 78 tematów
  • 298 odpowiedzi
Zawody siłowe dla młodzieży... - ostatni post przez czorcia7

Sporty drużynowe

Wszelkiego rodzaju spory drużynowe - czyli: koszykówka, piłka nożna, hokej, siatkówka, piłka ręczna, rugby...

  • 121 tematów
  • 364 odpowiedzi
Niski atakujący , siatkówka - ostatni post przez Maksym Riznyk

Motoryzacja

Samochody i motory, tuningi, silniki, naprawy, wszelkie nowości ze świata motoryzacji.

  • 229 tematów
  • 1067 odpowiedzi
Zdanie prawka na kat. B a p... - ostatni post przez Lucjan21

Inne sporty


  1. ENDOMONDO

  • 3584 tematów
  • 53288 odpowiedzi
Obuwie sportowe - co wybrac ? - ostatni post przez busybee

Samoobrona

  • 1387 tematów
  • 60294 odpowiedzi
Mała odporność na popychanie - ostatni post przez Abetalipoproteinemia

Samoobrona Kobiet

  • 171 tematów
  • 4668 odpowiedzi
Co trenujecie? - ostatni post przez mocsilamotywacja

Zmień widoczność Po treningu Po treningu

  Forum Podsumowanie Ostatni post

Przedstaw Się

Miejsce gdzie nowy użytkownik może Się przywitać i napisać coś o Sobie.

  • 363 tematów
  • 1229 odpowiedzi
Witam, Pozdrawiam ;) - ostatni post przez Maksym Riznyk

Humor

Wszystko co śmieszy, czyli: dowcipy, śmieszne zdjęcia, filmy, itp.

  • 1642 tematów
  • 2727 odpowiedzi
Śmieszne zdjęcia - ostatni post przez Clac55

Rozmowy nie na temat

Tu można pisać o wszystkim co nie jest związane z tematyką forum.

  • 4963 tematów
  • 77194 odpowiedzi
Co na kaca??????? - ostatni post przez nijurek

Administracja

Sprawy techniczne forum, czyli: propozycje, nowości, ogłoszenia itp.

  • 169 tematów
  • 1472 odpowiedzi
Do użytkowników forum Ważne - ostatni post przez Maksym Riznyk

Ogłoszenia/reklama

  • 77 tematów
  • 36 odpowiedzi
Scitec - ostatni post przez Abetalipoproteinemia
  • Scitec
  • przez

Multimedia

  • 1435 tematów
  • 15196 odpowiedzi
Motywujace klipy - ostatni post przez jakis56

Świat Broni - Noże, broń, taktyka walki bronią


  1. MAGIA STALI,
  2. TACTICAL GEAR,
  3. WALKA NOŻEM, BROŃ,
  4. MIECZ i SZTUKA WALKI MIECZEM,
  5. GAZ OBRONNY - FAKTY i MITY

  • 8706 tematów
  • 144568 odpowiedzi
Bron palna-z czego i gdzie... - ostatni post przez nijurek

Ikona FaceBook

10 najnowszych tematów

Najaktywniejsi od wczoraj

  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
  • Zdjęcie
Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017