Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

Poprzednia

Następna
»

Zaloguj się, aby dodać temat

Temat	Podsumowanie	Ostatni post
Trening z hantelkami Napisany przez , 5 miesięcy temu	6 odpowiedzi 528 wyświetleń	5 miesięcy temu
4 dniowy Split do oceny Napisany przez , 6 miesięcy temu	4 odpowiedzi 381 wyświetleń	5 miesięcy temu
Pytanie Napisany przez , 6 miesięcy temu	6 odpowiedzi 368 wyświetleń	6 miesięcy temu
Małe pytanko. Napisany przez , 6 miesięcy temu	Gorący 17 odpowiedzi 374 wyświetleń	6 miesięcy temu
Trening w domu dla ekto Napisany przez , 6 miesięcy temu trening, w domu, ektomorfik i 2 więcej	7 odpowiedzi 431 wyświetleń	6 miesięcy temu
Trening FBW Napisany przez , 6 miesięcy temu	4 odpowiedzi 412 wyświetleń	6 miesięcy temu
Potrzebuję rady na temat obciążenia i nie tylko. Napisany przez , 6 miesięcy temu #obiążenie #serie #kreatyna # i 1 więcej	2 odpowiedzi 390 wyświetleń	6 miesięcy temu
Ocena planu i diety Napisany przez , 6 miesięcy temu Plan, dieta	1 odpowiedź 400 wyświetleń	6 miesięcy temu
Pomocy Napisany przez , 6 miesięcy temu	1 odpowiedź 317 wyświetleń	6 miesięcy temu
FBW do sprawdzenia Napisany przez , 6 miesięcy temu	7 odpowiedzi 391 wyświetleń	6 miesięcy temu
Pytanie odnośnie treningu Napisany przez , 6 miesięcy temu	1 odpowiedź 301 wyświetleń	6 miesięcy temu
FBW, dieta, odżywki, zmiana od stycznia Napisany przez , 7 miesięcy temu FBW, dieta, odżywki, plan, hmb i 2 więcej	3 odpowiedzi 369 wyświetleń	7 miesięcy temu
Siłownia w Warszawie, która... Napisany przez , Ponad rok temu 1 2	Gorący 27 odpowiedzi 9351 wyświetleń	7 miesięcy temu
Potrzebny trener personalny Wrocław! Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 874 wyświetleń	7 miesięcy temu
Pytania żółtodzioba o trójbój siłowy Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 6 →	Gorący 113 odpowiedzi 23796 wyświetleń	7 miesięcy temu
Mała progresja, co robić? Napisany przez , 7 miesięcy temu	1 odpowiedź 280 wyświetleń	7 miesięcy temu
Hantle a Gryf Napisany przez , Ponad rok temu 1 2	Gorący 20 odpowiedzi 2237 wyświetleń	7 miesięcy temu
Jakie Hantle? Napisany przez , Ponad rok temu	13 odpowiedzi 22045 wyświetleń	7 miesięcy temu
Początki na siłowni - od czego zacząć Napisany przez , 7 miesięcy temu	3 odpowiedzi 313 wyświetleń	7 miesięcy temu
Problem z bicepsem Napisany przez , 8 miesięcy temu	Gorący 18 odpowiedzi 349 wyświetleń	7 miesięcy temu
19 lat Plan Treningowy Potrzebna pomoc :) Napisany przez , 7 miesięcy temu	2 odpowiedzi 225 wyświetleń	7 miesięcy temu
Lat 18.Proszę o pomoc. Napisany przez , 7 miesięcy temu	11 odpowiedzi 305 wyświetleń	7 miesięcy temu
Pytanie treningu Split/FBW Napisany przez , 7 miesięcy temu	5 odpowiedzi 267 wyświetleń	7 miesięcy temu
Wlasny plan trenigowy dla poczzatkujacego Napisany przez , 7 miesięcy temu trenig, dla poczzatkujacego	3 odpowiedzi 259 wyświetleń	7 miesięcy temu
Grubas o słabej kondycji chce ją poprawić - co doradzicie? Napisany przez , Ponad rok temu bezdech, otyłość, dom, poprawa i 1 więcej	Gorący 19 odpowiedzi 1840 wyświetleń	7 miesięcy temu
Trening dla 16 letniego chudzielca Napisany przez , 7 miesięcy temu trening dla początkującego i 2 więcej	2 odpowiedzi 276 wyświetleń	7 miesięcy temu
Trening dla poczatkujacego Napisany przez , 7 miesięcy temu	6 odpowiedzi 287 wyświetleń	7 miesięcy temu
Plan treningowy i suple Napisany przez , 7 miesięcy temu	7 odpowiedzi 262 wyświetleń	7 miesięcy temu
Hantelki ławki Napisany przez , 8 miesięcy temu	2 odpowiedzi 272 wyświetleń	7 miesięcy temu
Co tu ze mną zrobić Napisany przez , 8 miesięcy temu	1 odpowiedź 260 wyświetleń	7 miesięcy temu