Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

Poprzednia

Następna
»

Zaloguj się, aby dodać temat

Temat	Podsumowanie	Ostatni post
Co z robić z nogami? Napisany przez , 3 miesiące temu	4 odpowiedzi 175 wyświetleń	3 miesiące temu
Więcej powtórzeń czy większe obciążenie ? Napisany przez , 3 miesiące temu	Gorący 17 odpowiedzi 519 wyświetleń	3 miesiące temu
Kreatyna mi szkodzi.mam Napisany przez , 3 miesiące temu	6 odpowiedzi 269 wyświetleń	3 miesiące temu
Plan treningowy (kalistenika) Napisany przez , 5 miesięcy temu kalistenika, plan, treningowy i 6 więcej	2 odpowiedzi 367 wyświetleń	3 miesiące temu
Spalanie mięśni Napisany przez , 3 miesiące temu	1 odpowiedź 134 wyświetleń	3 miesiące temu
Internetowy dietetyk i trener Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 600 wyświetleń	3 miesiące temu
trening na nogi po kontuzji!!! pomocy Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 1441 wyświetleń	3 miesiące temu
Czy mozna zmienic ankiete od fabryki sily? Napisany przez , 3 miesiące temu	1 odpowiedź 235 wyświetleń	3 miesiące temu
Początek FBW??? Napisany przez , 3 miesiące temu	1 odpowiedź 156 wyświetleń	3 miesiące temu
Witam! Napisany przez , 3 miesiące temu	2 odpowiedzi 139 wyświetleń	3 miesiące temu
Jaki plan treningowy bedzie lepszy? Napisany przez , 3 miesiące temu	3 odpowiedzi 168 wyświetleń	3 miesiące temu
Strony z dietami i treningami - CO WYBRAĆ? Napisany przez , 3 miesiące temu	1 odpowiedź 198 wyświetleń	3 miesiące temu
Pomoc w utworzeniu planu treningowego Napisany przez , 3 miesiące temu	2 odpowiedzi 174 wyświetleń	3 miesiące temu
Od jakiego rodzaju treningu zacząć? Napisany przez , 3 miesiące temu	2 odpowiedzi 172 wyświetleń	3 miesiące temu
Czy znaczenie ma kolejność ćwiczeń i suple/dieta? Napisany przez , 3 miesiące temu	4 odpowiedzi 187 wyświetleń	3 miesiące temu
Plan treningowy Napisany przez , 3 miesiące temu	3 odpowiedzi 177 wyświetleń	3 miesiące temu
3 dniowy plan treningowy, kazda partia 2x w tygodniu Napisany przez , 4 miesiące temu trening na mase 3 dni	6 odpowiedzi 446 wyświetleń	4 miesiące temu
Rozpoczęcie treningu Napisany przez , Rok temu 1 2	Gorący 38 odpowiedzi 1811 wyświetleń	4 miesiące temu
Plan FBW-problemy. Napisany przez , 4 miesiące temu	10 odpowiedzi 623 wyświetleń	4 miesiące temu
Plan treningowy Napisany przez , 4 miesiące temu	11 odpowiedzi 259 wyświetleń	4 miesiące temu
Trawienie białka Napisany przez , 4 miesiące temu	8 odpowiedzi 259 wyświetleń	4 miesiące temu
Brzusio Napisany przez , 4 miesiące temu	3 odpowiedzi 220 wyświetleń	4 miesiące temu
Czy mogę iść na siłownię jeśli mam 14 lat i gram w piłkę? Napisany przez , 4 miesiące temu	2 odpowiedzi 216 wyświetleń	4 miesiące temu
Ankieta fabryki siły Napisany przez , 4 miesiące temu	3 odpowiedzi 319 wyświetleń	4 miesiące temu
Co robić z taką sylwetką? Napisany przez , 4 miesiące temu	8 odpowiedzi 305 wyświetleń	4 miesiące temu
Trening dla mega ektomorfa Napisany przez , 4 miesiące temu	2 odpowiedzi 199 wyświetleń	4 miesiące temu
Modyfikacja treningu Napisany przez , Ponad rok temu	7 odpowiedzi 756 wyświetleń	4 miesiące temu
Pomocy początki na siłowni!!:) Napisany przez , 4 miesiące temu	2 odpowiedzi 181 wyświetleń	4 miesiące temu
Plan PUSH/PULL do oceny Napisany przez , 4 miesiące temu	1 odpowiedź 200 wyświetleń	4 miesiące temu
Trening po wypadku (złamaniu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym). Napisany przez , 4 miesiące temu	1 odpowiedź 138 wyświetleń	4 miesiące temu