Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

Poprzednia

Następna
»

Zaloguj się, aby dodać temat

Temat	Podsumowanie	Ostatni post
Ankieta fabryki siły Napisany przez , 2 miesiące temu	3 odpowiedzi 210 wyświetleń	2 miesiące temu
Co robić z taką sylwetką? Napisany przez , 2 miesiące temu	8 odpowiedzi 278 wyświetleń	2 miesiące temu
Trening dla mega ektomorfa Napisany przez , 2 miesiące temu	2 odpowiedzi 187 wyświetleń	2 miesiące temu
Modyfikacja treningu Napisany przez , Ponad rok temu	7 odpowiedzi 741 wyświetleń	2 miesiące temu
Pomocy początki na siłowni!!:) Napisany przez , 2 miesiące temu	2 odpowiedzi 161 wyświetleń	2 miesiące temu
Plan PUSH/PULL do oceny Napisany przez , 2 miesiące temu	1 odpowiedź 174 wyświetleń	2 miesiące temu
Trening po wypadku (złamaniu kręgosłupa w odcinku lędźwiowym). Napisany przez , 2 miesiące temu	1 odpowiedź 121 wyświetleń	2 miesiące temu
Straszny Wygląd Proszę o pomoc. Napisany przez , 2 miesiące temu	9 odpowiedzi 242 wyświetleń	2 miesiące temu
Pierwszy raz, helppp Napisany przez , 2 miesiące temu	3 odpowiedzi 185 wyświetleń	2 miesiące temu
Jaki plan ? Napisany przez , 2 miesiące temu	3 odpowiedzi 222 wyświetleń	2 miesiące temu
Pomoc /Plan na siłownię :) Napisany przez , 2 miesiące temu	5 odpowiedzi 220 wyświetleń	2 miesiące temu
Początki Napisany przez , 2 miesiące temu	1 odpowiedź 183 wyświetleń	2 miesiące temu
Rozpiska Napisany przez , 2 miesiące temu	1 odpowiedź 170 wyświetleń	2 miesiące temu
Rozgrzewka po kontuzji kolana Napisany przez , 2 miesiące temu	0 odpowiedzi 139 wyświetleń	2 miesiące temu
Co wy na to? Napisany przez , 3 miesiące temu	4 odpowiedzi 270 wyświetleń	2 miesiące temu
Plan do oceny FBW (A.B.A) Napisany przez , 2 miesiące temu	1 odpowiedź 171 wyświetleń	2 miesiące temu
Mój plan FBW - co sądzicie? Napisany przez , 2 miesiące temu fbw, trening do oceny	3 odpowiedzi 197 wyświetleń	2 miesiące temu
Pomoc w odnowieniu treningów i dobór siłowni - Warszawa, Ursynów Napisany przez , 2 miesiące temu nowy, trening, pomoc, siłownia	0 odpowiedzi 113 wyświetleń	2 miesiące temu
Wasze zdanie o moim treningu Napisany przez , 2 miesiące temu	1 odpowiedź 118 wyświetleń	2 miesiące temu
Pomoc w redukcji. Napisany przez , 2 miesiące temu	6 odpowiedzi 510 wyświetleń	2 miesiące temu
Treningi po długiej przerwie Napisany przez , 2 miesiące temu	1 odpowiedź 120 wyświetleń	2 miesiące temu
Plan do oceny (fbw). Napisany przez , 3 miesiące temu	6 odpowiedzi 372 wyświetleń	2 miesiące temu
Plan do korekcji Napisany przez , 4 miesiące temu 1 2	Gorący 28 odpowiedzi 652 wyświetleń	2 miesiące temu
Dom Napisany przez , 3 miesiące temu Projekt, dom, frima	2 odpowiedzi 185 wyświetleń	2 miesiące temu
Nowy na siłowni Napisany przez , 3 miesiące temu	12 odpowiedzi 417 wyświetleń	3 miesiące temu
Jak zwiększać/zmniejszać liczbę serii/powtórzeń? Napisany przez , 3 miesiące temu serie, powtórzenia, plan i 6 więcej	6 odpowiedzi 226 wyświetleń	3 miesiące temu
Co na początek? Napisany przez , 3 miesiące temu	1 odpowiedź 163 wyświetleń	3 miesiące temu
Plan i dieta dla początkującego. Napisany przez , 3 miesiące temu	1 odpowiedź 288 wyświetleń	3 miesiące temu
Kilka pytań Napisany przez , 3 miesiące temu	0 odpowiedzi 137 wyświetleń	3 miesiące temu
Ocena planu Napisany przez , 3 miesiące temu	9 odpowiedzi 161 wyświetleń	3 miesiące temu