Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

Poprzednia

Następna
»

Zaloguj się, aby dodać temat

Temat	Podsumowanie	Ostatni post
Trening, siłownia domowa, redukcja Napisany przez , 7 miesięcy temu Trening, siłownia, domowa i 1 więcej	5 odpowiedzi 302 wyświetleń	7 miesięcy temu
Początek nowej przygody Napisany przez , 7 miesięcy temu Ćwiczenia	2 odpowiedzi 245 wyświetleń	7 miesięcy temu
Zmiana planu FBW, dodatkowy sprzęt Napisany przez , 8 miesięcy temu	11 odpowiedzi 363 wyświetleń	8 miesięcy temu
Domowa siłownia amator do 700 zł Napisany przez , 8 miesięcy temu	8 odpowiedzi 319 wyświetleń	8 miesięcy temu
Domowa siłownia/miejsce do ćwiczeń Napisany przez , Ponad rok temu 1 2 3 4	Gorący 64 odpowiedzi 9108 wyświetleń	8 miesięcy temu
Redukcja, plan do oceny, fbw+obwodówka Napisany przez , 9 miesięcy temu redukcja, plan, ocena, fbw i 2 więcej	12 odpowiedzi 449 wyświetleń	8 miesięcy temu
Martwy ciąg Napisany przez , 8 miesięcy temu	6 odpowiedzi 413 wyświetleń	8 miesięcy temu
DIETA ORAZ TRENING NA OPONKĘ A KOREKCJA KOSMETYCZNA - POMOCY Napisany przez , 9 miesięcy temu	1 odpowiedź 258 wyświetleń	9 miesięcy temu
Redukcja a masa mięśniowa Napisany przez , 9 miesięcy temu Redukcja, Tkanka tłuszczowa	3 odpowiedzi 311 wyświetleń	9 miesięcy temu
Trening Tabata. Napisany przez , 9 miesięcy temu tabata	12 odpowiedzi 422 wyświetleń	9 miesięcy temu
Początki "domowej siłowni" Napisany przez , Ponad rok temu	6 odpowiedzi 1079 wyświetleń	9 miesięcy temu
Alternatywne ćwiczenia na nogi nie obciążające kolan Napisany przez , 9 miesięcy temu	5 odpowiedzi 355 wyświetleń	9 miesięcy temu
Ratunku, co robię nie tak? :( Napisany przez , 9 miesięcy temu	4 odpowiedzi 360 wyświetleń	9 miesięcy temu
Góra Dół do Oceny Napisany przez , 9 miesięcy temu	9 odpowiedzi 427 wyświetleń	9 miesięcy temu
Trening Napisany przez , 10 miesięcy temu	Gorący 16 odpowiedzi 527 wyświetleń	9 miesięcy temu
Roczny plan treningowy. Odżywianie. Suplementacja. Napisany przez , Ponad rok temu	5 odpowiedzi 37053 wyświetleń	10 miesięcy temu
Trening z hantelkami Napisany przez , 10 miesięcy temu	6 odpowiedzi 570 wyświetleń	10 miesięcy temu
4 dniowy Split do oceny Napisany przez , 10 miesięcy temu	4 odpowiedzi 421 wyświetleń	10 miesięcy temu
Pytanie Napisany przez , 10 miesięcy temu	6 odpowiedzi 397 wyświetleń	10 miesięcy temu
Małe pytanko. Napisany przez , 10 miesięcy temu	Gorący 17 odpowiedzi 411 wyświetleń	10 miesięcy temu
Trening w domu dla ekto Napisany przez , 10 miesięcy temu trening, w domu, ektomorfik i 2 więcej	7 odpowiedzi 498 wyświetleń	10 miesięcy temu
Trening FBW Napisany przez , 10 miesięcy temu	4 odpowiedzi 448 wyświetleń	10 miesięcy temu
Potrzebuję rady na temat obciążenia i nie tylko. Napisany przez , 11 miesięcy temu #obiążenie #serie #kreatyna # i 1 więcej	2 odpowiedzi 411 wyświetleń	10 miesięcy temu
Ocena planu i diety Napisany przez , 11 miesięcy temu Plan, dieta	1 odpowiedź 433 wyświetleń	11 miesięcy temu
Pomocy Napisany przez , 11 miesięcy temu	1 odpowiedź 341 wyświetleń	11 miesięcy temu
FBW do sprawdzenia Napisany przez , 11 miesięcy temu	7 odpowiedzi 425 wyświetleń	11 miesięcy temu
Pytanie odnośnie treningu Napisany przez , 11 miesięcy temu	1 odpowiedź 314 wyświetleń	11 miesięcy temu
FBW, dieta, odżywki, zmiana od stycznia Napisany przez , 11 miesięcy temu FBW, dieta, odżywki, plan, hmb i 2 więcej	3 odpowiedzi 407 wyświetleń	11 miesięcy temu
Siłownia w Warszawie, która... Napisany przez , Ponad rok temu 1 2	Gorący 27 odpowiedzi 9384 wyświetleń	11 miesięcy temu
Potrzebny trener personalny Wrocław! Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 892 wyświetleń	11 miesięcy temu