Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

Poprzednia

Następna
»

Zaloguj się, aby dodać temat

Temat	Podsumowanie	Ostatni post
Pierwszy kontakt z siłownią Napisany przez , 7 miesięcy temu	3 odpowiedzi 334 wyświetleń	4 miesiące temu
Klatka w domu + pare pytań Napisany przez , 6 miesięcy temu	5 odpowiedzi 624 wyświetleń	4 miesiące temu
Pytanie od początkującej/trening Napisany przez , 6 miesięcy temu	7 odpowiedzi 352 wyświetleń	4 miesiące temu
Czy musze zmieniać plan treningowy? Napisany przez , 5 miesięcy temu	4 odpowiedzi 293 wyświetleń	4 miesiące temu
Dwudniowy plan treningowy do oceny. Napisany przez , 4 miesiące temu	2 odpowiedzi 254 wyświetleń	4 miesiące temu
Aplikacja do treningu brzucha Napisany przez , 4 miesiące temu	3 odpowiedzi 187 wyświetleń	4 miesiące temu
Co mam robić? Początkujący Napisany przez , 4 miesiące temu	2 odpowiedzi 234 wyświetleń	4 miesiące temu
Jaki budowa ciała/dieta pod masę Napisany przez , 5 miesięcy temu	13 odpowiedzi 483 wyświetleń	4 miesiące temu
Trening dla chudzielca? Napisany przez , 5 miesięcy temu	12 odpowiedzi 791 wyświetleń	4 miesiące temu
Klata dół Napisany przez , 5 miesięcy temu	2 odpowiedzi 213 wyświetleń	5 miesięcy temu
Trening na mase a dodatkowe cwiczenia Napisany przez , 5 miesięcy temu	4 odpowiedzi 227 wyświetleń	5 miesięcy temu
SUPLEMENTACJA Napisany przez , 5 miesięcy temu zdrowiedieta, suplenentacja i 6 więcej	0 odpowiedzi 224 wyświetleń	5 miesięcy temu
Co dalej ? Napisany przez , 5 miesięcy temu	4 odpowiedzi 302 wyświetleń	5 miesięcy temu
Odchudzenie bez diety? Napisany przez , 6 miesięcy temu	10 odpowiedzi 396 wyświetleń	WarHouse 5 miesięcy temu
Redukcja - czy można przesadzić z cardio? Napisany przez , 5 miesięcy temu	5 odpowiedzi 310 wyświetleń	WarHouse 5 miesięcy temu
Rzeszów Siłownia ktoś chętny? Napisany przez , 5 miesięcy temu	0 odpowiedzi 165 wyświetleń	5 miesięcy temu
Zmniejszenie BF z utrzymaniem masy Napisany przez , 5 miesięcy temu #redukcja	3 odpowiedzi 210 wyświetleń	5 miesięcy temu
Plan Treningowy dla Spaśloka Napisany przez , 5 miesięcy temu gruby, lekkie ćwiczenia	1 odpowiedź 355 wyświetleń	5 miesięcy temu
Rozgrzewka przed Napisany przez , 5 miesięcy temu	1 odpowiedź 191 wyświetleń	5 miesięcy temu
5x5 czy "klasyczne" FBW ? Napisany przez , 5 miesięcy temu	1 odpowiedź 254 wyświetleń	5 miesięcy temu
Rozbieżności energetyczne. Napisany przez , 6 miesięcy temu	6 odpowiedzi 263 wyświetleń	6 miesięcy temu
TRENING Napisany przez , 6 miesięcy temu	1 odpowiedź 217 wyświetleń	6 miesięcy temu
Jak zacząc zmiany? Napisany przez , 6 miesięcy temu odchudzanie, utrata, wagi	1 odpowiedź 314 wyświetleń	6 miesięcy temu
Problem z osiągnięciem zamierzonych celów. Napisany przez , 6 miesięcy temu siłownia, efekty, cel, waga i 1 więcej	5 odpowiedzi 370 wyświetleń	6 miesięcy temu
Trening po poważnej kontuzji Napisany przez , 6 miesięcy temu	5 odpowiedzi 221 wyświetleń	6 miesięcy temu
Transformacja ciala Napisany przez , 6 miesięcy temu	2 odpowiedzi 222 wyświetleń	6 miesięcy temu
Ustalanie priorytetu na jedną partie w planie treningowym, jak? Napisany przez , 6 miesięcy temu	3 odpowiedzi 164 wyświetleń	6 miesięcy temu
Najpierw siła czy masa? Napisany przez , 6 miesięcy temu	4 odpowiedzi 210 wyświetleń	6 miesięcy temu
15 latek z klatą [ZDJĘCIA] - pomoc w treningu Napisany przez , 6 miesięcy temu	8 odpowiedzi 479 wyświetleń	6 miesięcy temu
Alternatywa dla podciągnąć nachwytem i przyciągnie kolan do brzucha w zwisie. Napisany przez , 7 miesięcy temu	10 odpowiedzi 281 wyświetleń	6 miesięcy temu