Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Trening dla początkujących

W dziale wszystko na temat treningów i ćwiczeń, dowiesz się jak poprawnie trenować, aby nie nabawić się kontuzji oraz osiągnąć założony cel. Znajdziesz tu przykładowe plany treningowe na masę, siłę, rzeźbę oraz ćwiczenia dla początkujących.

Poprzednia

Następna
»

Zaloguj się, aby dodać temat

Temat	Podsumowanie	Ostatni post
FBW, ROWEREK, REDUKCJA, Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 1001 wyświetleń	Ponad rok temu
FBW, suplementy, ciężar Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 1021 wyświetleń	Ponad rok temu
Odżywki Napisany przez , Ponad rok temu	6 odpowiedzi 2445 wyświetleń	Ponad rok temu
Zestawy z alledrogo Napisany przez , Ponad rok temu	4 odpowiedzi 889 wyświetleń	Ponad rok temu
Chcę się z tobą podzielić interesującymi rzeczami Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 734 wyświetleń	Ponad rok temu
Prośba o ocenę Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 713 wyświetleń	Ponad rok temu
Proszę o ocenę planów, sugestie, zmiany, porady dla mnie cenne. Napisany przez , Ponad rok temu plan trening hantle	2 odpowiedzi 817 wyświetleń	Ponad rok temu
Jakie hantle kupić? Ile powinny ważyć? Napisany przez , Ponad rok temu	6 odpowiedzi 1446 wyświetleń	Ponad rok temu
Co z nogami? Napisany przez , Ponad rok temu	4 odpowiedzi 1090 wyświetleń	Ponad rok temu
Trening Góra Dół Prosze ocenic Napisany przez , Ponad rok temu	4 odpowiedzi 951 wyświetleń	Ponad rok temu
Kompletnie zielony 50latek - pomocy w doborze palnu Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 813 wyświetleń	Ponad rok temu
Objętość Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 692 wyświetleń	Ponad rok temu
Atlas ćwiczeń Napisany przez , Ponad rok temu bigtrainingatlas, triski, trening i 1 więcej	0 odpowiedzi 923 wyświetleń	Ponad rok temu
Taki prawię początek Napisany przez , Ponad rok temu Dieta	1 odpowiedź 618 wyświetleń	Ponad rok temu
Plan treningowy dla kobiety Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 1201 wyświetleń	Ponad rok temu
Kreatyna i Białko jak łączyć (Kalistenika) Napisany przez , Ponad rok temu	3 odpowiedzi 872 wyświetleń	Ponad rok temu
Plan treningowy na mase do oceny Napisany przez , Ponad rok temu	4 odpowiedzi 624 wyświetleń	Ponad rok temu
Trening dla początkującego (FBW) Napisany przez , Ponad rok temu	4 odpowiedzi 955 wyświetleń	Ponad rok temu
Ciężko sie oddycha przy ćwiczeniach kalistenicznych. Napisany przez , Ponad rok temu oddychanie, kalistenika i 4 więcej	3 odpowiedzi 712 wyświetleń	Ponad rok temu
Poprawa sylwetki, sprawnosci, byc moze szkola oficerska? Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 554 wyświetleń	Ponad rok temu
Góra/Dół ułożony przeze mnie do oceny - ewentualnie do poprawy Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 523 wyświetleń	Ponad rok temu
Fasting dla kuriera rowerowego, Cel: 6pack Napisany przez , Ponad rok temu Rower, 6 pack	3 odpowiedzi 738 wyświetleń	Ponad rok temu
Ocena treningu - pomoc w jego tworzeniu. Napisany przez , Ponad rok temu	1 odpowiedź 666 wyświetleń	Ponad rok temu
Plan do oceny/zmiany oraz pomoc Napisany przez , Ponad rok temu	5 odpowiedzi 747 wyświetleń	Ponad rok temu
Jak zacząć budować mięśnie? Napisany przez , Ponad rok temu	6 odpowiedzi 670 wyświetleń	Ponad rok temu
Plan FBW - pytania Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 909 wyświetleń	Ponad rok temu
Trudne początki Napisany przez , Ponad rok temu	3 odpowiedzi 544 wyświetleń	Ponad rok temu
Jak poznać czy trening był wykonany dobrze? Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 517 wyświetleń	Ponad rok temu
Chudy a mięśnie Napisany przez , Ponad rok temu	2 odpowiedzi 622 wyświetleń	Ponad rok temu
Trening góry do oceny Napisany przez , Ponad rok temu	0 odpowiedzi 420 wyświetleń	Ponad rok temu